Cuando sea grande...sere mas fuerte...

Primera del año...

2012-01-28T13:53:00.002+01:00

Aqui vamos,primera entrada del año,ya estaba bien sin decir ni pio...tampoco hay muchas novedades la verdad,seguimos estudiando aunque cada dia con mas insertidumbre de cuando se hara la convocatoria bendita,de momento dicen que para Septiembre,ya veremos,por un lado mejor,mas tiempo para ir mejor preparado pero por otro lado,mas meses de academia con los gastos que esto acarrea y mas en los tiempos que corren,en lo que al deporte se refiere,idem...corriendo a pie y bici,vamos...lo de siempre,jeje,hoy hemos heco 100km. buenos y a ritmo constante y "cansino"...

La ultima del año!!!!

2011-12-30T10:40:00.003+01:00

"En estas fechas tan señaladas..."jeje,como dice "Joan Carles"...uno suele hacer balance del año,vamos...lo tipico de las promesas y cosas que nunca se cumpliran,como ir al gym,dejar de fumar,"ser mas bueno"...pero que pasa cuando uno no fuma,cuando no hay un puto duro para ir al gym y el balance va como el pais...para el "ojete",sin curro y la cosa que no pinta nada bien para el "famoso" 2012,ese que la gente tanto espera,la verdad nose para que...como si el dia 1 de Enero me levantara con un buen trabajo y se olvidaran las penas de estar a 14.000km. de mi familia,a poder decir que la vida me "sonrie",cuantas estupideses en estas fechas,la verdad que solo pido para el año que entra que mke fuerzas para aguantar lo que pueda venir...tanto bueno como malo,que paradoja,pero hay que seguir,seguir con la esperanza,con la oposision(no me refiero a la politca,ehh!!!!!)jeje,y ver como se van moviendo las fichas,pero que se muevan RAPIDO!!!!!!!solo eso pido al 2012 y espero que no sea mucho pedir,la verdad,porque tampoco pido tanto,no???bueno hoy en dia parece muy pretensioso cuando hasta hace 4 años eso era lo mas "normal",trabajo y salud,que frase "ya hecha" pero cuanto encierra hoy en dia estas 3 palabras,no???tanta gente parada,otras tantas que perdieron sus casas por la PUTA CRISIS y ahora me vienen con una palabra "NUEVA" que me suena a mi de algun otro sitio..."RESECION"...la madre que los pario!!!!es tan facil decir las palabras asi como asi,y decir que el paro seguira subiendo en 2012,y escucharlos hablar de que la crisis se ira llendo a partir de fines del 2012,ya no hablan de meses,ya van soltanto de año en año,pero...porque ellos no se bajan los sueldos??? o al menos los pantalones y veran lo que "duele" lo que han producido a la poblacion "sin beberla ni comerla",siempre la culpa es del pueblo,de los funcionarios...dicen que sobran funcionarios!!!! entonces me pregunto:"por que cuando voy al medico tardan 3 horas en atenderme??? no dicen que sobra gente??? a caso sobran BOMBEROS????sobran POLICIAS????,sobra PERSONAL SANITARIO?????,sobran MAESTROS Y PROFESORES???? lo que SI sobran son politicos,eso si que sobran,el secretario del secretario,el vice-secretario del secretario del secretario,el vice.ministro,el secretario del vice-ministro,el secretario del secretario del vice-ministro y asi hasta aburrirme,dietas que se gastan en una comida que darian de comer a una familia un dia entero,hoteles de 2000 euros la noche!!!ESTAMOS LOCOS O QUE????pero claro siga la joda y la buena vida de nuestros gobernantes,soloespero que todo esta lacra social se acabe en 2012 y a ver si Marianito...tiene COJONES para cargarse a toda esta gente que no hace mas que malgastar NUESTRO dinero,y ya que me pongo a pedir,que DEVUELVAN TODOS los MILLONES que ROBARON,porque ahora los condena,NO van a la carcel y TAMPOCO aparece el dinero,empezare a hacer lo mismo aunque seguro que yo SI ire al "talego",FELIZ AÑO 2012 PARA TODOS!!!!!!!!

FELIZ NAVIDAD!!!!!!!!!!

2011-12-24T18:23:00.002+01:00

Gran parte de la gente que nos juntamos en los grupos para disfrutar de la aficion a las bicis!!!!!

Una de cal y una de arena...

2011-12-08T13:09:00.002+01:00

Siempre tiene que estar algo bueno en lo malo y algo malo en lo bueno,como el Shin-Shang...cuando todo iba sobre ruedas,buenas noticias de haber aprovado los 2 examenes del Valenciano,me vienen con que no puedi meterlos como meritos para la oposision por estar fuera del plazo de publicacion de la convocatoria,para mi ha sido un bajon ya que 4 puntos de meritos es muchisimo y hara mella en la nota final,ahora mas que nunca tengo que ir a por todoas en la oposision!!!!!!!!!!!!

Muy bueno!!!!!

2011-12-08T13:03:00.000+01:00

Querido hijo:
Te escribo estas lineas para que sepas que estoy viva . Te escribo lentamente
porque sé que no sabes leer de prisa. Si recibes esta carta es porque te llegó,
sino avísame que te la mando de nuevo.
Tu padre consiguió un trabajo muy bueno, tiene 500 personas bajo su poder. Cuida el
cementerio del pueblo.
No vas a reconocer la casa cuando vengas, porque nos mudamos. La nueva tiene una lavadora
que no funciona bien: la semana pasada puse cuatro camisas, tire la cadena y todavía no las he
vuelto a ver.
A tu tía Carmen le pasa al revés que a mi: ella cuando toma café no puede dormir, en cambio
yo, cuando duermo no puedo tomar café.
Finalmente enterramos a tu abuelo. Encontramos el cadáver ahora con todo esto de la
mudanza. Estaba en el armario, desde ese día que ganó jugando al escondite. Lamento decirte,
hijo, que la semana pasada tu padrino se ahogo en la destilería en un tanque de brandy. Varios
hombres trataron de salvarlo pero lucho valientemente contra ellos. Tardaron tres días en
apagar el fuego cuando lo cremamos.
Hoy tu hermana Julita tuvo un hijo, pero como todavía no se si es nena o nene, no se si
llamarte tía o tío. Quien hace mucho que no aparece es tu tío Venancio, que murió totalmente
el año pasado.
Tu hermano José cerro el coche con seguro y dejo las llaves adentro. Tuvo que volver a casa
para buscar el duplicado y poder sacarnos a todos. El clima no es tan malo; la semana pasada
solo llovió dos veces; la primera vez por tres días y la segunda por cuatro días.
La chaqueta que querías, tu tío Pepe dijo que si la mandábamos con los botones puestos
pesaría demasiado y el envío seria muy costoso, así que le quitamos los botones y los pusimos
en el bolsillo.
Todos te extrañamos mucho, pero mucha mas desde que te fuiste. Tienes que escribirnos
contándonos como te va con tu novia extranjera; no sabes como nos pusimos de contentos
cuando nos enteramos que estabas en cama con Hepatitis, ¿es acaso griega? Pues no lo
aclaraste aun.
Esta carta te la mando por Juanelo que va mañana por ahí. A propósito ¿puedes buscarlo al
aeropuerto?
Bueno, hijo, no escribo el remitente porque no se la dirección nueva . La ultima familia gallega
que vivió en esta casa se llevo los números para no tener que cambiar la dirección.
Tu madre que te ama, YO (Jesusa Loureiro de Mougueriños)
Pd: Te iba a mandar cien euros, pero ya cerré el sobre.

Contestación de un hijo gallego a su madre
Querida Madre:
Recibí tu carta que mandaste con el primo Juanelo, pero como el muy
bruto me la entregao al día siguiente de haber llegao, ya no pude ir por
el al aeropuerto.
Me dio mucho gusto saber que estas viva y me hubiera dado mas si me
hubieras mandado los cien euros, comprendo que ya habías cerrado el
sobre, pero hombre me las pudiste haber mandado por fax.
A lo mejor no entiendes mi letra, pero es que te hecho caso y estoy escribiendo lo mas rápido
que puedo.
Sabes, a mi no me extraña nada lo del abuelo, siempre se me hizo muy sospechoso que el
ropero se hubiera atrancao por dentro.
Yo si se lo que tiene papa, tiene la radio de transistores que yo iba a traerme en lugar del
aparato para la sordera que pusiste en mi maleta, no te culpo, son tan parecidos que cualquiera
se confunde, yo me pase 6 meses creyendo que como la radio la compre allá, aquí no se oía.
Dile a Julita que muchas felicidades por el bebe, y que me diga cuanto antes si fue niño o niña,
porque si ya soy tía tendré que afeitarme el bigote.
No le he dao tus saludos a Doña Remedios porque no la he visto, pero esta mañana he
hablado con ella por teléfono y esta bien.
A mi me ha ido regular el primer trabajo que tuve duro solo 3 días. Me contrataron para pintar
la raya blanca de una carretera, el primer día he pintao 5 km., el segundo 3km. y el tercero solo
he pintao 1km., el capataz me dijo que estaba yo despedio, porque cada día pintaba menos, y
yo le dije, hombre claro como que cada día me queda mas lejos el tarro de pintura.
Ahora estoy trabajando como dependiente de una farmacia, pero ya voy a renunciar porque me
he enterado que la policía esta haciendo redadas de farmaco dependientes.
Ya tengo novia, se llama Mary Pili y es una chica gallega, la conocí en una reunión, me di
cuenta que era Gallega porque llevaba un vestido estraples con hombreras.
Bueno mamaita, no te pido que me saludes a papa porque no te va a oír, pero recibe el cariño
de tu hijo.
Venancio.
P.D. Ahora que me acuerdo, no se porque te escribo esta carta si no tengo tu nueva dirección.

La moda "verde"...

2011-11-15T10:32:00.000+01:00

La Moda Verde

En la fila del supermercado, el cajero le dice a una señora mayor que debería traer su propia bolsa, ya que las bolsas de plástico no son buenas para el medio ambiente.

La señora pide disculpas y explica: "Es que no había esta moda verde en mis tiempos."

El empleado le contestó: "Ese es ahora nuestro problema . Su generación no puso suficiente cuidado en conservar el medio ambiente."

Tiene razon: nuestra generación no tenía esa moda verde en esos tiempos.

En aquel entonces, las botellas de leche, las botellas de gaseosa y las de cerveza se devolvían a la tienda. La tienda las enviaba de nuevo a la fábrica para ser lavadas y esterilizadas antes de llenarlas de nuevo, de manera que se podían usar las mismas botellas una y otra vez. Así, realmente las reciclaban.

Pero no teníamos esta moda verde en nuestros tiempos.

Subíamos las escaleras, porque no había escaleras mecánicas en cada comercio ni oficina. Íbamos andando a las tiendas en lugar de ir en coches de 300 caballos de potencia cada vez que necesitábamos recorrer 200 metros.

Pero tenía razón. No teníamos la moda verde en nuestros días.

Por entonces, lavábamos los pañales de los bebés porque no los había desechables.

Secábamos la ropa en tendederos, no en secadoras que funcionan con 220 voltios. La energía solar y la eólica secaban verdaderamente nuestra ropa. Los chicos usaban la ropa de sus hermanos mayores, no siempre modelitos nuevos. Pero esa señora está en lo cierto: no teníamos una moda verde en nuestros días.

Entonces teníamos una televisión, o radio, en casa -no un televisor en cada habitación. Y la TV tenía una pantallita del tamaño de un pañuelo (¿se acuerdan?), no una pantallota del tamaño de un estadio.

En la cocina, molíamos y batíamos a mano, porque no había máquinas eléctricas que lo hiciesen por nosotros.

Cuando empaquetábamos algo frágil para enviarlo por correo, usábamos periódicos arrugados para protegerlo, no cartones preformados o bolitas de plástico.

En esos tiempos no arrancábamos un motor y quemábamos gasolina sólo para cortar el cesped. Usábamos una podadora que funcionaba a músculo. Hacíamos ejercicio trabajando, así que no necesitábamos ir a un gimnasio para correr sobre cintas mecánicas que funcionan con electricidad.

Pero ella está en lo cierto: no había en esos tiempos una moda verde.

Bebíamos del grifo cuando teníamos sed, en lugar de usar vasitos o botellas de plástico cada vez que teníamos que tomar agua.

Recargábamos las estilográficas con tinta, en lugar de comprar una nueva y cambiábamos las cuchillas de afeitar en vez de tirar a la basura toda la afeitadora sólo porque la hoja perdió su filo.

Pero no teníamos una moda verde por entonces.
En aquellos tiempos, la gente tomaba el tranvía o el autobus y los chicos iban en sus bicicletas a la escuela o andando, en lugar de usar a su mamá como taxista las 24 horas.

Teníamos un enchufe en cada habitación, no un regleta de enchufes para alimentar una docena de artefactos. Y no necesitábamos un aparato electrónico para recibir señales desde satélites situados a miles de kilómetros de distancia en el espacio para encontrar la pizzería más próxima.

Así que ¿no les parece lamentable que la actual generación se queje continuamente de lo irresponsables que éramos los viejos por no tener esta moda verde en nuestros tiempos...

Semana de insertidumbre...

2011-11-15T10:15:00.003+01:00

Aqui estamos una semana mas...esperando los resultados de los 2 examenes de valenciano,de momento la plantilla marca que han salido muy bien los 2,ahora falta la nota final con las 2 redacciones y la parla,estoy ansioso que salgan para poder ya inscribirme en la bolsa de sanidad que es lo que ahora toca estudiar mientras esperamos que suena la flauta de algun curro,por el resto de las cosas como siemore,de momento ayer lunes corri 12km. y hoy martes a amanecido con lluvia debil pero lo suficiente para que la carretera este mojada y peligrosa,aprovecho para hacer unos tramites en Alcoi y mañana sera otro diamveremos si mañana puedo salir a entrenar con la bici,caso contrario a correr a pie una vez mas.

Semana...

2011-11-11T21:30:00.002+01:00

Recuerdos Villa Carlos Paz

2011-10-31T13:48:00.002+01:00

No se por que me han venido a la mente recuerdos de el verano que pase junto a mi amigo Maty en Villa Carlos Paz,en la casa de mis tios,la verdad que fueron unos 10/15 dias muy bonitos,salidas en bici por la montaña,baños en el arroyo de detras de su casa,las buenisimas pizzas de mi tia!!!!! ufff!!!! me esta entrando hambre,jeje,en fin muy buenos recuerdos que hoy dia se echan mucho de menos esos momentos junto a la familia,ya son casi 9 años,lo hare en 22/12,y solo una vez he ido para mi Argentina querida,pero bueno,la vida es asi...

Sabias palabras...no???

2011-10-31T13:21:00.002+01:00

Yo soy de los que pienso que el tiempo nunca se pierde aunque estemos mirando la luna...creo que siempre sale algo positivo de las cosas y de esos momentos de "descanso" mental...ya lo dice el GRAN Manolo Garcia..."nunca el tiempo es perdido"...

Y ahora que???

2011-10-31T10:01:00.000+01:00

Y seguimos...

2011-10-30T20:27:00.002+01:00

Esta semana estuvo dirigida hacia Planes,embalse de Planes y poco mas...llegando al limite con Valencia,tambien hoy hicimos 85km. despues de un par de dias de lluvias sin parar,el martes 1/11,festivo iremos para las cuestas coloradas y saldran unos 110km. aprox. y ya estoy a punto de examinarme de Valenciano el Sabado 5 y el Sabado 12...ya contare mis sensaciones!!!!

.

2011-10-29T14:19:00.000+02:00

A El Pibe Liguori le gusta.

CLUB ILICITANO TRIATLON

Crea tu insignia

CIAO SIC...

2011-10-23T20:46:00.002+02:00

Me he quedado de piedra esta mañana cuando actualizando mi correo me entere de la muerte de Marco Simoncelli,me ha subido un escalofrio por todod el cuerpo,la verdad que me ha hecho daño,untio muy carismatico y siempre llendo a su bola y con esa manera de ser que tanto me gusta,con mucha personalidad pese a las criticas y siempre llendo de frente ante todo y ante todos,QEPD.....CIAO MARCO,se que ahi arriba estaras bien arropado junto al otro MARCO,el cielo se llena de ESTRELLAS...

CIAO MARCO...

2011-10-23T19:35:00.001+02:00

The Missile

2011-10-22T20:16:00.001+02:00

Que el ritmo no para no pare no...

2011-10-22T19:56:00.002+02:00

Una semana mas en Muro y nuevas rutas van apareciendo ante mis ojos,la verdad que hay lugares muy bonitos a escasos 90 km. de Elx,no hace falta irse ni al Norte ni al Sur para disfrutar de sierras con buenias carreteras,esta semana he "tirado" para Beniarres y sus pedanias,LORXA,CASTELLO DE RUGAT,mas subidas y claro...mas altura,llegando a los 1000mts. maximos que hay por estos lugares de la tierra...subidas no muy pronunciadas pero si constantes(buenas para mi)marcando cadencia a 20km/h durante unas 2 horas,disfrutando de las vistas y del silencio que reina por ahi,algun que otro campesino con su tractor y ciclistas claro pero...que solo les olle cuando vienen bajando,muy bonitos lugares,la semana que viene ya veremos para donde ire,de momento hoy Sabado salida con los Piscineros ya que la mañana amanecio con la carretera mojada y sabia que con los Bombers la bajada de la Garganta podia traer algun susto y preferi irme con mi amigo Manolo y Nico junto a la grupeta,ritmo no ha faltado,Garganta,Hondones,direccion Elda,Novelda,Aspa,Elche,bien...unos 70km. que me han venido bien para encontrarme con gente que hacia unos meses no me cruzaba,como Gines,Piccolo,Andres,Patiño,etc.

Muro de Alcoy...

2011-09-30T20:45:00.005+02:00

GeografíaMunicipio perteneciente a la comarca del Condado de Cocentaina, en la depresión principal de los valles prebéticos de Alcoy. La parte más elevada del término corresponde a la vertiente nororiental del Montcabrer (1.121 metros de altitud) (barrancos de la Querola, de Puig y de Crabanta) y a la sierra de Turballos (928 metros de altitud), contrafuerte de la sierra de Benicadell, separada de la anterior por el puerto del Frare de Agres. El río Agres atraviesa el territorio y une sus aguas con el río Serpis en el mismo llano de Muro.

[editar] Barrios y pedaníasEn el término municipal de Muro del Alcoy se encuentran también los siguientes núcleos de población:

Alquería Jordá.
Benámer.
Cela de Núñez.
Turballos
[editar] Localidades limítrofesSu término municipal limita con los de las siguientes localidades: Agres, Alcocer de Planes, Alquería de Aznar, Benimarfull, Cocentaina, Gayanes, Adzaneta de Albaida, Albaida, Bélgida, Bufali, Otos y Palomar.

[editar] HistoriaEl 18 de septiembre de 1240, fecha anterior a la de la conquista de la zona, Jaime I de Aragón donaba la villa de Muro a un musulmán de Játiva: Çalema Hoto. Tras apoderarse del valle, muchos señores de los que formaban las huestes del Conquistador fueron favorecidos con posesiones en el lugar. En 1291, el rey Jaime II elevó a Roger de Lauria a la categoría de señor feudal del reino de Valencia con la donación de la villa de Cocentaina y sus alquerías, entre las que figuraba el lugar de Muro. El señorío fue pasando por las manos de las casas de Lauria, Jérica y de la real de Aragón. El Rey Alfonso el Magnánimo vendió la villa y baronía de Cocentaina a Eiximén Pérez de Corella en 1448, con quien el señorío entró en posesión de la casa que mayor influencia ha tenido en su historia; aún hoy sus descendientes ostentan el título de condes de Cocentaina.

Ya en el siglo XVI nos encontramos a Muro de Alcoy convertida en la primera población del valle, tras Cocentaina, pues en 1520 contaba con 330 casas, unos 1.500 habitantes, en su gran mayoría moriscos. Ello, unido a carecer de una defensa sólida, hizo que sufriera con especial crudeza el ataque de los agermanados. En 1574 la iglesia de Muro fue erigida en parroquia y en 1584, Eiximén Pérez Rois de Corella y Mendoza, VI conde de Cocentaina, concedió al pueblo de Muro el privilegio de universidad, separada de la de Cocentaina. En la última de las visitas pastorales del Patriarca Juan de Ribera a Muro, única de la que se conserva documentación, que tuvo lugar el 23 de julio de 1607, la población tenía 340 casas de moriscos bautizados, unos 1.300 habitantes. Tras la expulsión, Muro quedó desierto y sus aldeas despobladas, pasando las posesiones de aquellos a manos del conde de Cocentaina. El 26 de abril de 1611, Francisco Rois de Corella, como procurador de Gastón Rois de Corella, conde de Cocentaina, concedía carta puebla a 17 pobladores residentes en Muro.[2] Las duras y exigentes condiciones de dicha carta serían una de las causas del estallido de la segunda germanía en 1693 y de que los campesinos de Muro estuvieran al frente de la rebelión, uno de los cuales, José Navarro, fue nombrado “General del Ejército de los Agermanados”. En 1653 murió Doña Antonia Rois de Corella y Dávila, condesa de Cocentaina y última señora de la casa de Ruiz de Corella. Con su hijo Don Pedro comenzó a regir el condado la casa de Benavides.

En 1706 Muro adquiría el título de villa. Durante la Guerra de Sucesión se mostró partidaria del Archiduque Carlos. Muro formó parte de la gobernación de Játiva (del Júcar) hasta 1707, desde entonces hasta 1833 permaneció incorporado en la gobernación de Alcoy. A finales del siglo XIX, Muro del Alcoy absorbió en su término al pequeño municipio de Cela de Núñez (con 540 habitantes en 1860, frente a los 2.946 de Muro).

El topónimo oficial es el de Muro de Alcoy. La extensión "de Alcoy" se produjo, en 1916, como consecuencia de la confusión de los diferentes Muro que hay en España. Elia Gonzálbez (2005:74), documentó, a través de la publicación Reforma de la Nomenclatura de la Geografía de España (Publicaciones de la Real Sociedad Geográfica, Madrid, 1916), que el topónimo pasó a denominarse “del Alcoy”, no "de Alcoy", porque había muchas poblaciones que repetían su nombre. El sobrenombre “del Alcoy” hacía referencia al Río Alcoy o Serpis porque se tenían que anexar “las palabras que expresen nombre de corriente de agua, de montaña o del territorio”3.

La llegada del Tren Alcoy Gandía en 1893 y del Tren Villena-Alcoy-Yecla en 1909 supuso una importante mejora de sus comunicaciones.

[editar] DemografíaMuro de Alcoy cuenta con 8.893 habitantes (INE 2009).

Evolución demográfica de Muro del Alcoy[3]
1857 1887 1900 1910 1920 1930 1940 1950 1960 1970 1981 1991 2000 2005 2006 2009 2010 2011
Población 3.535 3.395 3.406 3.523 3.724 3.780 3.788 4.027 4.257 5.044 5.780 6.499 7.252 8.148 8.446 8.893 8.961

[editar] EconomíaLa actividad laboral de este pueblo del Condado de Cocentaina, no sólo se basa en la agricultura. Por influencia de Alcoy y Cocentaina, se ha caracterizado siempre por mantener una actividad empresarial básicamente textil que en las dos últimas ha crecido vertiginosamente.

Así, la principal actividad económica de la localidad es la textil junto con la fabricación de guitarras hechas a mano y también los marcos y molduras.

[editar] Monumentos y lugares de interésCasa y Plaza Palacio (Palau de la Senyoria). Interés arquitectónico.
Ermita de la Virgen de los Desamparados. Edificio de interés arquitectónico.
Monumento a El Tío Pep. Monumento en honor a El Tío Pep, conocido por la famosa canción. Esta estatua representa para el pueblo un orgullo, ya que va enlazada con una canción muy conocida por todos los lugares. La estatua esta situada a la entrada del pueblo (avd. Valencia).
Fuente de San Roque. Fuente de más de 300 años de antigüedad (data del 1707) con agua natural de la Sierra de Mariola.
Turballos. Pedanía con aspecto tradicional.
Ermita de San Antonio. Edificio de interés arquitectónico.
Antigua Estación de Tren. Edificio de interés arquitectónico.
Les Caixetes. Antigua fábrica de estilo típico de la Revolución Industrial.
Iglesia de San Juan Bautista. Data del siglo XVIII, de estilo neoclásico, construida sobre una antigua mezquita.
Cueva Beneito. Yacimiento arqueológico, perteneciente al Paleolítico.
[editar] PolíticaLista de alcaldes desde las elecciones democráticas de 1979 Mandato Nombre del alcalde Partido político
1979–1983 José Prats Gisbert IND
1983–1987 Joaquín Llorca Pascual IND
1987–1991 Joaquín Llorca Pascual IND
1991–1995 Fernando Torregrosa Alcaraz PP
1995–1999 Fernando Torregrosa Alcaraz PP
1999–2003 Rafael Climent González BNV
2003–2007 Rafael Climent González BNV
2007–2011 Rafael Climent González BNV
2011– Rafael Climent González BNV

[editar] Fiestas
"Escuadra" de fiestas.Carnaval de Muro. Considerado como uno de los tres más importantes de la Comunidad Valenciana.
Feria de San Antonio. Feria tradicional en conmemoración de San Antonio. Se celebra un mercado tradicional y danzas en la Plaza Palacio a final de enero.
Hogueras de San José. Conservan en Muro el espíritu ancestral de las fiestas de primavera, quemando todo lo viejo e inútil, para así renacer sin ataduras con la nueva estación.
Semana Santa. Fiestas de primavera. Surgen las procesiones. Los pasos, acompañados por sus cofradías que recorren religiosamente y en silencio las plazas y calles del pueblo.
Moros y Cristianos. Son las fiestas patronales de Muro en honor de Nuestra Señora la Virgen de los Desamparados, se celebran siempre la segunda semana de mayo. En el segundo fin de semana se concentran la mayoría de actos, como son las entradas moras y cristianas, el traslado de la Virgen desde su ermita hasta el templo parroquial donde permanece una semana para su veneración, la procesión general, el día de los truenos así como la representación de las Embajadas Cristiana y Mora por la lucha y conquista del castillo. Y el tercer fin de semana se denomina la Pujà, ya que se procede al traslado de Virgen a su ermita, concluyendo las fiestas de Moros y Cristianos.
Romerías. A mediados de junio se celebran diversas romerías a las ermitas del término.
[editar] GastronomíaComparte con los pueblos de La Montaña una gastronomía de "casa llauradora", con platos típicos como la "borreta", "el blat picat" o "les bajoques farcides" a los que hay que añadir los embutidos aderezados con las famosas hierbas aromáticas de la cercana Sierra Mariola. Aunque el más conocido y apreciado plato de su gastronomía, es la famosa "pericana", preparada con una variedad de pimientos secados durante semanas, típicos de la zona. Los licores de hierbas de la Sierra Mariola también son típicos, así como el popular Café Licor, tan apreciado en las Montaña...Bueno una "pequeña" reseña de lo que es Muro,la verdad que es un pueblo muy pero muy tranquilo,tiene buenas carreteras para entrenar,tanto carretera como montaña,calles anchas donde salir a correr a pie,tanto pistas de asfalto como de tierra entre los oliveros,muy chulo,yo por lo pronto salgo a correr 3 dias a la semana unos 10/12km. aproximadamente(aun no he medido la distancia justa),lo hago por asfalto,luego hago un camino de "cabras" para luego salir a una pista de tierra que me devuelve a Muro por asfalto y el reswto de los dias salgo con la "burra" hacia la montaña por carreteras "algo" empinadas...pendientes mas bien suaves pero largas ya que para llegar,por ejemplo, a Pego(40km.desde Muro) es todo cuesta arriba,suave pero nunca deja de subir y la velocidad de subida suele ser de 20/25km en el emjor de los casos,lo bueno es que luego te tiras 40km. bajando sin parar para regresar a Muro,dejo algunas fotillos,adeu!!!!!

Entrenar y estudiar el "vendito Valenciano"...

2011-09-12T09:50:00.001+02:00

Si al leer esto te sientes identificado la respuesta a la pregunta es afirmativa: 1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana. 2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día. 3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche. 4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos. 5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza. 6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo? 7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer. 8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr. 9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo. 10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici. 11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje. 12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida. 13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre 14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla. 15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra. 16-Escuchas una bocina, te pones en guardia. 17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación. 18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras. 19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros 20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40. 21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien 22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada. 23-Comes más pasta que una familia italiana. 24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook. 25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes. 26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche. 27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición 28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco. 29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora. 30-Sabes más de rodillas que un médico. 31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora. 32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr. 33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo. 34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana. 35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy. 36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione 37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?” 38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo 39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici… 40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo… 41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir 42. Tu postre favorito es la glutamina 43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación. 44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después. 45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero. 46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos. 47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada. 48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías. 49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M 50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas 51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas. 51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche 52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”. 53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar… 54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici” 55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!! 56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda. 57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra 58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos! 59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo. 60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.

Fin de temporada...

2011-08-30T07:45:00.003+02:00

Bueno...llega Septiembre y la temporada de SOCO. que toca fin ya que el Miercoles 31 dejamos la ñiscina para buscar "nuevos" horizontes,me pondre a estudiar el Valenciano y a preparar Oposiciones a ver como sigue "la cosa"...mientras tanto seguire entrenado tempranito por la mañana para tener el dia libre para los estudios,ADEU!!!!!!!

Aqui seguimos...

2011-07-04T20:16:00.002+02:00

Bueno,ya vamos llegando al primer mes de curro y la verdad que la cosa va muy tranquila realmente y por suerte,ahora comenzare con las clases de natacion a los chiquillos durante 10 dias lo que me hara tener una hora menos para entrenar al dia,si antes madrugaba para rendir en la bici,ahora madrugare aun mas,lo bueno que para correr a pie y la natacion no me afecta,ya que los tiempos son los mismos...la verdad que el brazo "tonto" va mejorando con la natacion a base de metros y metros que nunca crei que haria tantos al dia,2 series de 800metros cada una,espero que de sus frutos ya que me estoy dejando la clavicula en el agua cada dia,jeje,bueno por el resto sigo igual que siempre,corriendo entre 6 y 10km tres dias a la semana y la bici...madrugones,6:30 de la mañana para que a las 7 pueda ya estar dando pedales hasta las 9:30...ducha,algo de fruta y al curro a nadar hasta las 11 que comienza mi jornada laborasl hasta las 21:30hs. llegando a casa a las 22hs(para que digan que no curran los Socorristas"!!!!!!Bueno ya ire actualizando mis cositas,Adeu!!!

Temporada de piscina

2011-06-03T14:04:00.003+02:00

Como ya estamos entrando en el verano,es temporada de piscinas aunque este verano vere el "tema" desde fuera,comenzare el dia 11 de Junio en una piscina como Socorrista hasta que acabemos el dia 15 de Septiembre,lo cual hara que mosifique mis estrenos,me tocara madrugar si quiero montar en bici ya que a las 10 tengo que salir para Arenales donde esta la piscina,luego a la hora de cerrar al mediodia,de 15:30 a 17hs.aprovechare para nadar 1/2 horita y comer tranquilamente,alternando con un par de dias de carrera a pie,es mi oportunidad de mejorar en lo que mas me esta costando que como siempre es la carrera a pie aunque el agua ultimamente se me esta "atragantando" un poco cuando paso de los 1500mts. bueno ya ire contando como me va en el curro y cuando haga alguna fotillo la colgare,adeu!!!!

Esperanza...

2011-05-20T14:28:00.002+02:00

Por suerte este mes que viene ya comenzamos la temporada de verano de la mejor manera posible,CURRANDO!!!!!! he firmado un contrato para toda la temporada(junio,julio,agosto y septiembre)que con los tiempos que corren no es poco,asique ahora a disfrutar de los poquitos dias que me quedan ya que en comenzar no pararemos hasta fines de Septiembre,IUJUUUUU!!!!!!!

El SOL sale y para todos...

2011-04-19T08:54:00.004+02:00

Cuando ya estabamos tirando la toalla...parece que ha vuelto a salir el sol y esta vez "parec" que sale para TODOS!!!!,esperemos tener la suerte necesaria esta vez...ciao!!!

ILICITANO CASCAOR: ELCHE-SALINAS- LA TORRETA-FERRIOL

2011-04-11T13:08:00.000+02:00

ILICITANO CASCAOR: ELCHE-SALINAS- LA TORRETA-FERRIOL: "Soriano, Buda, Isidro, Manolo, Nico, Valeriano, El Pibe, Carlos Javi, Jose Vicente, Kikiu, Paulo La etapa prevista para hoy, 103 kms., s..."

Hasta cuando???

2011-04-04T14:09:00.004+02:00

Desde la CHINA...

2011-04-03T20:22:00.004+02:00

Hoy me ha llamdo mi amigo Moises(alias Pikolinos) desde la China,jeje, y no es cachondeo y la verdad que ma ha dado una alegria enorme que un amigo se acuerde de mi desde tan lejos!!!!! bueno pondre un par de fotos que me envio desde alli,a ver si pronto estas por aqui y salimos juntos!!!!!!

Ya esta rodando...

2011-03-22T12:53:00.003+01:00

Bueno despues de un mes de espera ya esta aqui "The MISSILE"...solo me queda ponerla con mis medidas de la otra bici y a disfrutarla todo lo que se pueda,su primera salida fue el Domingo y pude testearla en todos los terrenos ya que subimos Santa Ana,luego subimos el Maigmo y lo bajamos en direccion Aspe-Elche,completito,subidas y bajadas,de momento nada incomodo,sin dolores por el cambio de montura,no deberia de haberlos ya que las medidas estan identicas que la otra bici,bueno aqui dejo 2 fotos de la salida Dominguera,ciao!!!

The MISSILE is here...

2011-03-17T09:31:00.002+01:00

El Lunes a primera hora me llama Jose para decirme que la makina ya esta en la tiensa...hoy Jueves estoy esperando mi sillin y la cinta de manillar para mañana Viernes traermela a la casa...ciao.

Y van 38...

2011-03-07T09:45:00.001+01:00

Entrando en el Dique Seco...

2011-03-02T09:24:00.002+01:00

Pues si...estoy en el dique seco ya que con la nueva adquisision... y mi inminente segunda operacion de los benditos quistes estare apartado de carreras y entrenos por unas 2 semanas si nada se complica,ente pitos y flautas sin Fuente Alamo y veremos si con o cin Oruhuela ya que estare con apenas una semana de entrenamiento y la verdad que no merece el sufrimiento que ya en condiciones normales es mucho,en este estado recien operado y con 15 dias minimo de paron no merece la pena como antes he dicho,beremos como se mueve Marzo en todos los aspectos aunque principalmente debe moverse el curro.ciao

Duatlon San Pedro

2011-02-14T18:32:00.002+01:00

Al final nos presentamos en San Pedro del Pinatar(Murcia) pasadas las 15:30hs. el sol estaba aun en pleno calentor aunque estando pegados al mar(15mts) sabia que en perder fuerza al atardecer la "cosa" se pondria fresquita,bueno...calentamos unos cuantos minutos seguidos de estiramientos en la arena esperando que los juveniles acabaran su carrera que era anterior a la nuestra que como siempre comenzaria tarde y ya antes de comenzar estabamos pasando frio!!!!dan la salida y el ritmo se impone desde el "pistoletazo",intento no ponerme delante para que no me pasen por encima los "pros"...jeje,sigo el ritmo del segundo grupo controlando bien la respiracion y una buena zancada,acabada la primera vuelta de las 2 de esta primera parte me comenzaron a doler bastante los cuadriceps...y mi cabeza comenzo a dar vueltas...al pasar por el arco para hacer la primera transisison del dia miro el reloj y habia metido 10minutos en este sector!!!! ahora entendia mis dolores,estaba en 4:12 el km...para mi todo un record!!!!!!slago de la transision con la bici y a tope ya que es mi fuerte!!!!!!!!!!!!!!!! enseguida pasan unos "pros" todos follados (iban ya a por la segunda vuelta) y dije"pibe aqui esta la buena"...y me meti a su rueda para completar sus 3 vueltas entre relevo y relevo,fuimos adelantando gente por todos los lados(ellos doblando y yo adelantando puestos),entrados en la cuarta vuelta ellos se meten a la transision y a mi aun me queda una vuelta mas,la hago solo y a tope,habia pasado del puesto 189 al 100 en los 20km. de la bici...aca,bo la bici y voy a la ultima transision de 1 vuelta a pie...pongo todo lo que me queda para no perder muchas posisiones antes ganadas,ya que en este sector tengo que mejorar muchisimo!!!!al final acabo en la posision 145...muy contento y sabiendo que tengo que correr a pie mas fuerte ya que de haber seguido en la posision de la ultima transision huebiera acabado el 100 lo cual huebiera sido mas que un exito,aunque estoy terriblemente contento ya que he visto como he mejorado en la carrera a pie,seguiremos entrenando y en la proxima veremos si seguimos avanzando,ciao!!!

Abremos mejorado algo...???

2011-02-05T18:25:00.002+01:00

Lunes:12km a pie

Martes:Descanso

Miercoles:10km. a pie

Jueves:Descanso

Viernes:60km. bici con Los Bombers(Williams)

Sabado:110km con Los Bombers(Williams)

Domingo:90km. con los Bombers(Williams)

Esta semana proxima correre bien suave Lunes y Miercoles,Martes y Jueves salida en bici suave...Viernes descanso y SABADO:primer Duatlon de la Temporada en San Pedro del Pinatar!!!!!!!ciao!!!

Pasando el tiempo...

2011-02-01T14:06:00.002+01:00

Bueno...aqui estamos tonteando en este dia frio y que he tomado de descanso luego de ayer haber salido a completar 12km. y que espero mañana volver a hacer con las mismas sensasiones...ciao!!!

Toma de contacto...

2011-01-27T09:58:00.004+01:00

Bueno esta semana tenia muy claro mis h¡ganas de comenzar a mejorar en la carrera a pie,pero la lluvia ha hecho acto de presencia y al traste...apenas he podido rodar el Martes 10k lo cual me puso muy contento el ver que no habia perdido tanto ritmo como pensaba haciendo los 10k en 43 minutos,me hubiera repetir el trazado hoy Jueves pero como dije la lluvia se me ha adelantado...mañana tambien dan lluvia,el Sabado salida tranqui con los Galo(90km.) y el Domingo quedada con el Equipo para ir viendonos un poco las caras y conocernos un poco mas(estoy ilusionado,la verdad) y en un par de semanitas ya comenzamos con el Calendario!!!!cioa!!!

Diego Torres - Color Esperanza

2011-01-21T13:37:00.000+01:00

De ilusiones se vive...

2011-01-21T13:32:00.002+01:00

Esta semana vamos mas tranquis con los entrenos:

LUNES...Descanso

MATRES...100km.bike

Miercoles...56km(Aspe,Garganta,Rojales)

JUEVES...Descanso

VIERNES...65km(salida con la Williams)

SABADO...Ruta Galo...90km.

DOMINGO...Ruta Williams...98km

como yo te ame Alejandro Lerner

2011-01-20T20:44:00.000+01:00

Todo a pulmón

2011-01-19T09:28:00.000+01:00

Todo a pulmon...

2011-01-19T09:18:00.002+01:00

Estamos en esos dias que todo se va haciendo cuesta arriba...la falta de curro,los pagos que hay que afrontar,las ganas de mejorar y ver que no se puede y no es por mi propia culpa,buscar nuevas ilusiones y motivaciones para este 2011 que esta ya en marcha y que va a pasos enormes,en estos momentos es cuando mas me hago pequeñito y me encierro como las torugas en mi propia "coraza",es como ahi es en el unico sitio que me encuentro a gusto,en mi mundo,en mi cabeza que no para de pensar,cuando estoy por ahi perdido con la bici busco muchos kilometros para que la musica que llevo en mi MP3 "me deje llevar" y me de tiempo que pensar y que (como suele pasar)no me corte la inspiracion en el mejor momento...me viene a la memoria la infancia,los amigos que ya hace muchos años no veo,la familia,los ruidos de mi infancia,mis sitios y costumbres que si bien uno esta bastante bien en el sitio que eligio"poner el huevo" nunca sera el sitio de donde uno vino,las calles no tienen ese"nose que",nada es igual ni parecido con la realidad que me rodea,hoy es uno de esos dias...donde uno se vuelve "escritor" por un ratito o tal vez "soñador"???nose la verdad es que noto que siempre fui algo soñador pero solo le doy rienda suelta en estos momentos "complicados" ya que cuando todo el dia uno esta ocupado parece que no da lugar a estos momentos de la vida que aunque no lo pensemos estana flor de piel y salen cuando uno menos se lo espere...

De 4 a 6...

2011-01-10T19:48:00.002+01:00

Parece mentira lo que cuesta cojer el ritmo a las cosas para luego en un par de semanas se pierda todo y pasemos a ser una tortuga hu

Ruta en bici 790002 - powered by Bikemap

mana,jeje.

Ruta Sabados

2011-01-09T18:21:00.001+01:00

Ruta en bici 789095 - powered by Bikemap

Poco a poco...

2011-01-06T12:20:00.003+01:00

Poco a poco voy poniendome en forma otra vez...

Domingo:40km,Aspe,Novelda,Elche
Lunes:57km.Salida vieja Galo
Martes:40 minutos correr suave por la rambla
Miercoles:60km. con Javi,Buda,JuanRa.
Jueves:Salida con los Bombers,87km.
Viernes:Correre 49minutos.
Sabado:Salida 90km. con Garganta incluida
Domingo:Salida Bombers,80km.con Garganta incluida.

IM Nice 2010 Compressport TV

2010-12-27T13:53:00.000+01:00

Que pasada!!!

2010-12-27T13:51:00.002+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=tWpKLshitDA

La Ley de Murphy...

2010-12-25T11:18:00.002+01:00

Siempre pasa lo mismo...o al menos para mi,cada vez que logro estar un poco a "tono"(o al menos es lo que me dicen los colegas..."Pibe estas fuerte ehhhh!!!!!"),tiene que suceder algo y en este caso fueron los malditos quietes que me quitaron y me estan manteniendo lejos de la bici,correr etc...ya que aun me queda por lo menos una semana mas dependiendo de la retirada de los puntos...y no son los del carnet de conducir jaja!!!! para comenzar de nuevo y dandome prisa ya que el 10 de Marzo otra visita al "chapista" para acabar lo que ya empezamos y porsupuesto...otro mes de vuelta parado,me jodera el Duatlon de Orihuela,el cual corri el año pasado y me ha gustado mucho y que este año tenia ganas de mejorar mucho,pero me pillara con apenas 1 semana despues del paron de la cirugia y bueno...ya veremos como va todo,lo importante es que los quistes de a poco me los voy quitando y a otra cosa mariposa,jeje.ya ire contando como van sucediendo los hechos,les dejo una fotillo de mi cabezita "punteada"...ciao!!!!!

Pasado por el "chapista"

2010-12-16T19:54:00.002+01:00

Despues de 14 meses la Seguridad Social se ha apiadado de mi y ha considerado que ya era hora de que me quitasen 3 de los 5 quistes de grasa que tengo en la cabeza...y asi fue,el Miercoles pase por la consulta del "ciruja" y en el momento me dice..."vale,estos 3 te los quito yaaa!!!!!"...y me quede como diciendo..."ahora"???? y asi fue,una hora y media mas tarde mi cabeza estaba con 3 bultos menos y una guapa capellina super ajustada que me reventaba ek cerebrito, y ahora me queda estar 15 dias hasta la retirada de los puntos y otros 15 dias para estar al 100% para poder ponerme otra vez el casco de la bici y empezar de nuevo...hasta el dia 10 de Marzo que me quiten los ultimos 2 y otro vez la misma historia y otro mes parado lo cual me hara llegar al Duatlon de Orihuela sin nunguna preparacion,pero bueno...que se le va ha hacer...la vida es asi,algunos nacen con estrellas y otros con quistes de grasa en la cabeza jajajaja,ciao.!!!

John Farnham - "You're The Voice" (Subtítulos cerrados)

2010-12-11T12:14:00.000+01:00

Una verdadera pena...

2010-11-24T19:58:00.003+01:00

Nunca me hubiera gustado escribir esto pero la verdad que me ha dejado muy triste la muerte de mi amigo Diego"el cantante",la verdad que las circunstancias se dieron asi y no quiero entrar en detalles(me los guardo para mi)solo queria que sepas que la verdad me ha tocado mucho tu decicion pero bueno...al final te has salido con la tuya,solo decirte que estes donde estes,te cuides mucho y a partir de ahora pienses mejor las cosas que haces ya que tu has solucionado tus problemas pero dejas una gran familia,tanto esposa como hijas y AMIGOS,SUERTE ESTES DONDE ESTES!!!!!!!!!!!!

Estamos de Estreno...

2010-10-25T21:33:00.003+02:00

Aqui les dejo una fotillo de las nuevas "llantas" que me ha regalado la novia para nuestro aniversario(7 añitos),mañana Martes sale a rodar con ellas por primera vez a ver que tal van y ver si de una vez por todas mis problemas de Periostitis se dan por finalizados,aunque con las nuevas plantillas he mejorado mucho,estas zapas son para tener muuucha amortiguacion como es mi necesidad,bueno por el resto estamos muy bien en el curro(esperando que dure) y en la bici haciendo muchos kilometros a medias muuuy altas,de momento la piscina la tengo algo abandonada hasta "nuevo aviso"...jeje,ciao!!!!!

semana regular

2010-09-24T12:32:00.002+02:00

Lunes:80km. bici+10km corriendo a 4 el km.
Martes: 10 km bici.
Miercoles:90km bici+10km corriendo a 4 el km.
Jueves:Descanso por lluvia.
Viernes:70km. bici.
Sabado:Caeran 80km. bici.
Domingo:80/90km bici/10km. carrera a pie.

Good bye summer...

2010-09-21T21:16:00.002+02:00

Y asi es...se acabo el verano aunque para nosotros(los del Mediterraneo) es solo un cambio de estacion ya que hasta entrada Navidad seguiremos con la ropa de verano casi seguro,acabamos el verano con algun trabajito que otro pero como esta la situacion no estamos para tirar cohetes a la Luna...peor en nada y entre una cosa y otra sigo con mis salidas a correr mis 10km. tres veces a la semana,a la espera de cambiar de calzado para ver si acabo de una p..a vez con la periostitis que un dia de estos me deja tirado para siempre y asi poder comenzar con las tiradas largas,tambien hago las salidas en bici 4 dias a la semana con un promedio de 90km. por salida y en cualquier momento comenzamos la natacion para poner fuerte mi "brazo tonto" ya que al nadar mas de 700mts. la clavicula izquierda pide pista para salir del agua u ya no mas por los siguientes 2 dias,buno por mi lado nada mas que contar.ciao!!!

Unas fotilllos mas de las vacaciones

2010-08-17T12:41:00.003+02:00

Aqui van algunas fotos del hotel de Jerez,de la Ganaderia de Alvaro Domeq(muy chulo poe sierto).

Ya estamos aqui...

2010-08-17T12:21:00.002+02:00

Como siempre...lo bueno se acaba pronto,no?hemos pasado una semanita muy buena de viaje por Andalucia recorriendo un poco de todo,nos fuimos a La Alhambra,por sierto,es muy bonita y valio la pena pasar "algo" de calor(45 a la sombrita),estuvimos 2 dias en Granada para luego seguir carretera y manta a Jerez de la Frontera donde tuvimos que cambiarnos de hotel nomas llegar(Hotel Tierras de Jerez),por si alguien viaja que no caiga en lo mismo que nosotros,la mancha mas pequeña de la moqueta esra casi de medio metro de diametro,por no decir que un hotel de carretera esta 40000 veces mejor,nos fuimos a uno que esta justo frente a la Puerta 3 del Circuito de Velocidad de Jerez(Hotel Cuevas Park) muy recomendable,nos dieron una habitacion tipo "Bongalow" con una terracita muy chula para cenar,piscina y demas placeres...ahi paseamos por el Puerto de Sta Maria(no me parecio bonito)playas igual que el Altet...un par de dias y otra vez carretera para Osuna(Sevilla)de donde son mis suegros,un pueblo a 80km de Sevilla Capital,muy bonito y ya lo hemos visitado al menos en 3 ocasiones,muy recomendable en semana Santa sobre todo,ahi hechamos un dia en Ronda donde vimos la Plaza de Toros y las vistas espectaculares que Ronda tiene,un cortado que pone los pelos de punta a mas de uno con solo arrimarse a los balcones al vacio que tiene,bueno en general,ha sido un viaje muy bonito,tal vez hachamos en falta mas dias para recorrer Granada pero el calor tampoco deja ganas de pasear ya que al regresar de la Alhambra sobre las 8 de la tarde marcaba el termometro 38 grados!!!!les dejo unas fotos a modo de resumen,ciao.

Desconectar...

2010-08-01T16:25:00.002+02:00

Eso es lo que intentaremos de aqui hasta regresar...desconectar de los problemas,trabajo,oposisiones,interinos y todo lo que uno se pueda imaginar que pueda fastidiar unos dias de vacaciones junto a la mujer que realmente amo y quiero pasar cada momento de estas vacasiones en Granada y Jerez,al regresar comenzaremos con la piscina y si sale algo por la mañana mas que mejor,ciao!!!!!!!!!

Y aqui vamos...

2010-07-28T10:53:00.002+02:00

Hace tiempo que no escribo nada,tal vez porque no hay nada que contar...pero bueno...ahora solo puedo contar que el "Bendito" dentista tuvo que hacer de las suyas quitandome una muela en muy mal estado(15gr menos de peso,jeje) y ahora me toca una semana de antibioticos para no tener complicasiones de ningun tipo,por otro lado la novia hasta Septiembre no tiene destino ya que no ha cojido vacante en esta primera remesa de vacantes,esta de los nervios la pobre(y no es para menos), y por otro lado estamos preparando unos dias de vacaciones,Granada,Jerez,Osuna,Elche,nos iremos 2 dias y medio a cada destino,para escaparnos de las fiestas de Elche ya que tenemos la Barraca en la puerta mismo del piso, y al volver veremos si tenemos un buen golpe de suerte y encontramos curro ya que el asunto esta bastante jodido...bueno saludos,ya colgare las fotos que hagamos en la Alhambra y Jerez,salu2,ciao.

Plantillas

2010-06-30T17:20:00.002+02:00

He aprovechado este "paron obligado"(gracias Neumonia) para hacerme las benditas plantillas para quitarme la pronasion y los dolores de los tibiales...aun estoy en la fase de prueba y de ver que todo vaya bien ya que como son hechas a mano,nunca son perfectas a la primera,un poco de aqui,un poco de ahi...pero bueno,en una semanita creo que estaran perfectamente aclopadas a mis pies para empezar otra vez los rodajes.ciao

Sensaciones

2010-06-25T19:25:00.002+02:00

Mañana Sabado veremos como va la mañana y si han podido quitarme los ojos,jeje

Tal vez mañana

2010-06-23T12:40:00.003+02:00

Si mañana Jueves amanece bien de temperatura saldre a dar una vuelta tranqui para empezar a mover las piernas ya que llevan 5 semanas de relax!!!!! y puede que salir el sabado directamente con la grupeta se convierta en "una sacada de ojos" jeje o una veganza para alguno que potro que aproveche para cobrarse viejas cuentas,jaja...de todas formas no quiero hacerme el loco e ir con tranquilidad...por lo menos los primeros 50km,jeje.Bueno veremos como voy y no muero en el intento.ciao

Sera verdad???

2010-06-21T13:09:00.002+02:00

Visita al medico...segun el "especialista" ya estoy curado de la Neumonia aunque me recomienda que no me meta en la piscina por lo menos una semanita mas,hasta que el clima se estabilice,por el resto,vida normal,veremos que razon lleva el HOMBRE DE LA BATA BLANCA...ciao.

Falta mucho???

2010-06-08T11:42:00.002+02:00

Hoy vamos por el dia numero 11 de los 15 que me "propuso" el medico,la verdad espero que el viernes me de el alta y volver rapidamente a la rutina del curro y la bici,pues me costara bastante arrencar otravez ya que ademas de los 11 dias que llevo de reposo le tengo que agregar 7 deias mas que me fui encontrando mal y no hice mas que ir al curro pero e bici nada de nada...ya veremos,casi 1 mes parado totalmente,seguro que me sacaran los ojos,jeje,si no me los quitan ahora que sepan que no me los quitan mas!!!!!!!!!(levanto mi autoestima)jeje.ciao

Pasaron 6 dias

2010-06-04T09:36:00.002+02:00

Seis dias han pasado desde que estoy jodido con la Neumonia,al menos no me ha levantado fiebre y paso las nohas bastante bien ya que las 3 primeras no podia dormir con 39.5 de temperatura micuerpo parecia que me iva a explotar,ahora persiste el "rascado" de garganta pero tengo fe que una semana mas este en optimas condiciones para volver a mis rutinas.ciao

Lo que me faltaba...Neumonia

2010-06-01T09:29:00.001+02:00

Neumonía
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Neumonía
Clasificación y recursos externos
Aviso médico

Rayos X de tórax donde se evidencia neumonía en el lóbulo inferior izquierdo complicada con efusión.
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CIE-10 J12-J18, P23
CIE-9 770.0 480-486, 770.0
DiseasesDB 10166
MedlinePlus Neumonía

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Sinónimos

La neumonía, pulmonía o neumonitis es una enfermedad infecciosa e inflamatoria que consiste en la infección de los espacios alveolares de los pulmones .[1] . La neumonía puede afectar a un lóbulo pulmonar completo (neumonía lobular), a un segmento de lóbulo, a los alvéolos próximos a los bronquios (bronconeumonía) o al tejido intersticial (neumonía intersticial). La neumonía hace que el tejido que forma los pulmones, se vea enrojecido, hinchado y se torne doloroso. Muchos pacientes con neumonía son tratados por los médicos de cabecera y no se ingresan en los hospitales; esto es lo que se denomina Neumonía adquirida en la comunidad (NAC) o Extrahospitalaria. La Neumonía nosocomial (NN) es la que se adquiere durante la estancia hospitalaria después de las 48 horas del ingreso del paciente por otra causa.

La neumonía puede ser una enfermedad grave si no se detecta a tiempo y puede llegar a ser mortal, especialmente entre personas de edad avanzada y entre los inmunodeprimidos. En particular los pacientes de SIDA contraen frecuentemente la neumonía por Pneumocystis. Las personas con fibrosis quística tienen también un alto riesgo de padecer neumonía debido a que continuamente se acumula fluido en sus pulmones.

Contenido [ocultar]
1 Fisiopatología
1.1 Virus
2 Clasificación
2.1 Clasificación pronóstica
3 Causas
4 Signos y Síntomas
5 Tratamiento
6 Diagnóstico
7 Referencias
8 Véase también
9 Enlaces externos

Fisiopatología [editar]NEUMONÍA

Neumonías infeccciosas
Neumonía bacteriana
Neumonía vírica
Neumonía por hongos
Neumonía por parásitos
Neumonía atípica
Neumonía adquirida en la comunidad
Neumonía asociada a ventilación mecánica
Síndrome agudo respiratorio

Neumonías causadas por agentes infecciosos o no infecciosos
Neumonía aspirativa
Neumonía lipoidea
Neumonía eosinófila
Bronquiolitis obliterante con neumonía organizativa

Neumonías no infecciosas
Neumonía química

Los enfermos de neumonía infecciosa menudo presentan una tos que produce un esputo verdoso o amarillo, o flema y una fiebre alta que puede ir acompañada de escalofríos febriles. La disnea también es habitual, al igual que un dolor torácico pleurítico, un dolor agudo o punzante, que aparece o empeora cuando se respira hondo. Los enfermos de neumonía pueden toser sangre, sufrir dolores de cabeza o presentar una piel sudorosa y húmeda. Otros síntomas posibles son falta de apetito, fatiga, piel azul, náuseas, vómitos, cambios de humor y dolores articulares o musculares. Las formas menos comunes de neumonía pueden causar otros síntomas, por ejemplo, la neumonía causada por Legionella puede causar dolores abdominales y diarrea, mientras que la neumonía provocada por tuberculosis o Pneumocystis puede causar únicamente pérdida de peso y sudores nocturnos. En las personas mayores, la manifestación de la neumonía puede no ser típica. Pueden desarrollar una confusión nueva o más grave, o experimentar desequilibrios, provocando caídas. Los niños con neumonía pueden presentar muchos de los síntomas mencionados, pero en muchos casos simplemente están adormecidos o pierden el apetito.

Los síntomas de la neumonía requieren una evaluación médica inmediata. La exploración física por parte de un asistente sanitario puede revelar fiebre oa veces una temperatura corporal baja, una velocidad de respiración elevada, una presión sanguínea baja, un ritmo cardíaco elevado, o una baja saturación de oxígeno, que es la cantidad de oxígeno en la sangre revelada o bien por pulsioximetría o bien por gasometría arterial. Los enfermos que tienen dificultades para respirar, están confundidos o presentan cianosis (piel azulada) necesitan atención inmediata.

La exploración física de los pulmones puede ser normal, pero a menudo presenta una expansión mermada del tórax en el lado afectado, respiración bronquial auscultada con fonendoscopio (sonidos más ásperos provenientes de las vías respiratorias más grandes, transmitidos a través del pulmón inflamado y consolidado) y estertores perceptibles en el área afectada durante la inspiración. La percusión puede ser apagada sobre el pulmón afectado, pero con una resonancia aumentada y no mermada (lo que la distingue de un embalse pleural). Aunque estos signos son relevantes, resultan insuficientes para diagnosticar o descartar una neumonía; de hecho, en estudios se ha demostrado que dos médicos pueden llegar a diferentes conclusiones sobre el mismo paciente.

Virus [editar]Los virus necesitan invadir las células para su reproducción. Normalmente los virus llegan al pulmón a través del aire siendo inhalados por la boca o la nariz o al ingerir un alimento. Una vez en el pulmón, los virus invaden las células de revestimiento de las vías aéreas y los alvéolos. Esta invasión a menudo conduce a la muerte celular, ya sea directamente o por medio de apoptosis. Cuando el sistema inmune responde a la infección viral provoca más daño pulmonar. Las células blancas, principalmente los linfocitos, activan una variedad de mediadores químicos de inflamación como son las citoquinas que aumentan la permeabilidad de la pared bronquio alveolar permitiendo el paso de fluidos. La combinación de destrucción celular y el paso de fluidos al alvéolo empeora el intercambio gaseoso.

Además del daño pulmonar, muchos virus favorecen a otros órganos y pueden interferir múltiples funciones. La infección viral también puede hacer más susceptible al huésped a la infección bacteriana.

Las neumonías virales son causadas principalmente por el virus de la gripe, virus sincitial respiratorio, adenovirus. El Herpes es una causa rara de neumonía excepto en recién nacidos. El citomegalovirus puede causar neumonía en inmunodeprimidos.

Clasificación [editar]Las neumonías puede clasificarse:

En función del agente casual: neumocóccica, neumonía estafilocócica, neumonía por Klebsiella, por Legionella, entre otros. Se trata de una clasificación poco operativa desde el punto de vista clínico.
Por el tipo de afectación anatomopatológica: neumonía lobar, neumonía multifocal, neumonía necrotizante, (absceso pulmonar) y neumonía intersticial.
Las clasificaciones más importantes se hacen en
Función del huésped:
Neumonías en pacientes inmunocompetentes.
Neumonías en pacientes inmunodeprimidos.
Función del ámbito de adquisición:
1.Adquiridas en la comunidad (o extra-hospitalarias). Las más típicas son la neumonía neumocóccica, la neumonía por Mycoplasma y la neumonía por Chlamydia. Se da en 3-5 adultos por 1.000/año con una mortalidad entre 5-15 %
2.Neumonías hospitalarias o nosocomiales. Presentan mayor mortalidad que la neumonía adquirida en la comunidad. En el hospital se da la conjunción de una población con alteración de los mecanismos de defensas, junto a la existencia de unos gérmenes muy resistentes a los antibióticos, lo que crea dificultades en el tratamiento de la infección.
Clasificación pronóstica [editar]Existen dos clasificaciones pronósticas de la neumonía o pulmonía:

Clasificación de Fine (pneumonia severity index o PSI).
Clasificación FALTA
Causas [editar]La neumonía puede ser causada por varios agentes etiológicos:

Múltiples bacterias, como Neumococo (Streptococcus pneumoniae), Mycoplasmas y Chlamydias
Distintos Virus
Hongos, como Pneumocystis jiroveci
En recién nacidos las neumonías suelen ser causadas por: Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus y ocasionalmente bacilos gram negativos. En lactantes (niños de 1 mes a 2 años) y preescolares (niños de 2 años a 5 años): el principal patógeno bacteriano es el Streptococcus pneumoniae, además ocasionalmente es causada por la Chlamydia trachomatis y por el Mycoplasma pneumoniae. En niños mayores de 5 años: Streptococcus pneumoniae y Mycloplasma pneumoniae. En inmunocomprometidos: bacterias gram negativas, Pneumocystis jiroveci, citomegalovirus (CMV), hongos, y Micobacterium tuberculosis. En ocasiones se puede presentar neumonías por bacterias anaeróbicas, en el caso de personas que tienen factores de riesgo para aspirar contenido gástrico a los pulmones, existe un riesgo significativo de aparición de abscesos pulmonares. En las neumonías nosocomiales: Pseudomonas aeruginosa, hongos y Staphylococcus aureus. En personas adultas: Streptococcus pneumoniae y virus influenza. en los Casos de neumonía atípica: virus, Mycoplasma pneumoniae y Chlamydia pneumoniae. Diversos agentes infecciosos —virus, bacterias y hongos— causan neumonía, siendo los más comunes los siguientes: Streptococcus pneumoniae: la causa más común de neumonía bacteriana en niños; Haemophilus influenzae de tipo b (Hib): la segunda causa más común de neumonía bacteriana; El virus sincitial respiratorio es la causa más frecuente de neumomía vírica. Pneumocystis jiroveci es una causa importante de neumonía en niños menores de seis meses con VIH/SIDA, responsable de al menos uno de cada cuatro fallecimientos de lactantes seropositivos al VIH.

Signos y Síntomas [editar]Los siguientes síntomas pueden estar relacionados con la enfermedad:

Generalmente, es precedida por una enfermedad como la gripe o el catarro común.
La Fiebre prolongada por más de tres días, en particular si es elevada.
La frecuencia respiratoria aumentada: recién nacidos hasta menos de 3 meses >60 por minuto, lactantes >50 por minuto, preescolares y escolares >40 por minuto, adultos >20 por minuto.
Se produce un hundimiento o retracción de las costillas con la respiración que se puede observar fácilmente con el pecho descubierto.
Las fosas nasales se abren y se cierran como un aleteo rápido con la respiración. (principalmente se da en niños).
Quejido en el pecho como asmático al respirar.
Las personas afectas de neumonía a menudo tienen tos que puede producir una expectoración de tipo muco-purulento (amarillenta), fiebre alta que puede estar acompañada de escalofríos. Limitación respiratoria también es frecuente así como dolor torácico de características pleuríticas (aumenta con la respiración profunda y con la tos). También pueden tener hemoptisis (expectoración de sangre por la boca durante episodios de tos) y disnea. Suele acompañarse de compromiso del estado general (anorexia, astenia y adinamia).
Al examen físico general es probable encontrar taquicardia, taquipnea y baja presión arterial, ya sea sistólica o diastólica.
Al examen físico segmentario, el síndrome de condensación pulmonar es a menudo claro; a la palpación: disminución de la expansión y de la elasticidad torácica y aumento de las vibraciones vocales. A la percusión: matidez. A la auscultación: disminución del murmullo pulmonar, crepitaciones y/o soplo tubario.
El paciente infantil tiene la piel fría, tose intensamente, parece decaído, apenas puede llorar y puede tener convulsiones, se pone morado cuando tose, no quiere comer (afagia), apenas reacciona a los estímulos. El cuadro es similar en el paciente adulto.
En adultos sobre 65 años es probable una manifestación sintomática muchísimo más sutil que la encontrada en personas jóvenes.
Tratamiento [editar]La mayoría de los casos de neumonía puede ser tratada sin hospitalización. Normalmente, los antibióticos orales, reposo, líquidos, y cuidados en el hogar son suficientes para completar la resolución. Sin embargo, las personas con neumonía que están teniendo dificultad para respirar, las personas con otros problemas médicos, y las personas mayores pueden necesitar un tratamiento más avanzado. Si los síntomas empeoran, la neumonía no mejora con tratamiento en el hogar, o se producen complicaciones, la persona a menudo tiene que ser hospitalizada.

Los antibióticos se utilizan para tratar la neumonía bacteriana. En contraste, los antibióticos no son útiles para la neumonía viral, aunque a veces se utilizan para tratar o prevenir las infecciones bacterianas que pueden ocurrir en los pulmones dañados por una neumonía viral. La elección de tratamiento antibiótico depende de la naturaleza de la neumonía, los microorganismos más comunes que causan neumonía en el área geográfica local, y el estado inmune subyacente y la salud del individuo. El tratamiento de la neumonía debe estar basada en el microorganismo causal y su sensibilidad a los antibióticos conocidos. Sin embargo, una causa específica para la neumonía se identifica a sólo el 50% de las personas, incluso después de una amplia evaluación. En el Reino Unido, amoxicilina y claritromicina o eritromicina son los antibióticos seleccionados para la mayoría de los pacientes con neumonía adquirida en la comunidad; pacientes alérgicos a penicilinas se dan la eritromicina en vez de amoxicilina. En América del Norte, donde la "atípica" formas de neumonía adquirida en la comunidad son cada vez más común, azitromicina, claritromicina, y las fluoroquinolonas han desplazado a amoxicilina como tratamiento de primera línea. La duración del tratamiento ha sido tradicionalmente de siete a diez días, pero cada vez hay más pruebas de que los cursos más cortos (tan corto como tres días) son suficientes.

Entre los antibióticos para la Neumonía adquirida en el hospital se pueden incluir la vancomicina, tercera y cuarta generación de cefalosporinas, carbapenemas, fluoroquinolonas y aminoglucósidos. Estos antibióticos se suelen administrar por vía intravenosa. Múltiples antibióticos pueden ser administrados en combinación, en un intento de tratar todos los posibles microorganismos causales. La elección de antibióticos varía de un hospital a otro, debido a las diferencias regionales en los microorganismos más probables, y debido a las diferencias en la capacidad de los microorganismos a resistir a diversos tratamientos antibióticos.

Las personas que tienen dificultad para respirar debido a la neumonía puede requerir oxígeno extra. Individuos extremadamente enfermos pueden requerir de cuidados intensivos de tratamiento, a menudo incluyendo intubación y ventilación artificial.

La neumonía viral causada por la influenza A pueden ser tratados con amantadina o rimantadina, mientras que la neumonía viral causada por la influenza A o B puede ser tratado con oseltamivir o zanamivir. Estos tratamientos son beneficiosos sólo si se inició un plazo de 48 horas de la aparición de los síntomas. Muchas cepas de influenza A H5N1, también conocida como influenza aviar o "gripe aviar", han mostrado resistencia a la amantadina y la rimantadina. No se conocen tratamientos eficaces para las neumonías viral causada por el coronavirus del SRAS, adenovirus, el hantavirus, o parainfluenza virus.

Diagnóstico [editar]
Neumonía apical derecha.El diagnóstico de neumonía se fundamenta tanto en la clínica del paciente como en resultado de Rx. Generalmente se usan la Rx de tórax (postero-anterior y lateral), analítica sanguínea y cultivos microbiológicos de esputo y sangre. La Rx de tórax es el diagnóstico estándar en hospitales y clínicas con acceso a Rx.

En personas afectadas de otras enfermedades (como SIDA o Enfisema) que desarrollan neumonía, la Rx de tórax puede ser difícil de interpretar. Un TAC u otros test son a menudo necesarios en estos pacientes para realizar un diagnóstico diferencial de neumonía

Encontre una fotillos del Tri de San Pedro

2010-05-25T21:43:00.001+02:00

No merece comentarios...no???

2010-05-25T21:42:00.000+02:00

el incineradoooor!

Ha llegado a mis manos publicidad del libro el incinerador de grasa para perder peso de forma "casi " milagrosa y he tratado de informarme del tema.He puesto mis comentarios en negrita

Básicamente se trata de realizar ejercicios anaeróbicos (de alta resistencia o intensidad con pesas o mancuernas ) en apenas una 1 serie de 8-10 repeticiones que crearan nuevo músculo delgado.

A su vez este nuevo músculo necesitara no sólo nutrientes, sino también energía que obtendrá de las grasas acumuladas en nuestro cuerpo, a traves del descanso.

Es decir en un plan de principiantes sólo estarias haciendo los ejercicios 3 dias a la semana.

Además tiene todo un plan nutricional de hasta 6 comidas al día en las que te indica la combinación que deberian llevar de carbohidratos, proteínas y grasas buenas.
tambièn bàsicamente dieta mediterrànea

Principalmente se basa en la perdida de grasa corporal, por encima del peso. Es decir que si, por ejemplo, pierdes 15 kg. de grasa y 30 cm. de contorno y con eso te ves delgada, no importa si no pesas 50 kg.Porque cambias grasa por mùsculo!

Añadir músculo? Bien, resulta atractivo cuando lo miras, incrementa la
densidad de los huesos (algo especialmente importante a medida que envejecemos), además un cuerpo musculoso quema muchas más calorías en reposo todos los días que un cuerpo con menos músculo, elevando nuestra tasa metabólica basal (TMB). Este último hecho es un secreto sumamente importante para obtener el cuerpo que deseas.
Tan solo medio kilo más músculo añadido a tu cuerpo requerirá de 40-50 calorías extras al día para seguir con vida. Imagina si añadieras 9 kilos de tejido muscular delgado... automáticamente estarías quemando alrededor de 800-1000 calorías adicionales al día, ¡quedándote sentado viendo la televisión o en el trabajo! Asimismo, ¿adivina qué pasa cuando estás quemando más calorías de las que necesitas para mantener tu actual peso corporal? Tienes un déficit de calorías y tu cuerpo comienza a despojarse de la grasa.
En lugar de dividir nuestra ingesta diaria de alimentos en 3 comidas, debemos de hacerlo en 5-6 comidas al día.
Claro, todo eso si no comes màs !

El ejercicio aeróbico de larga duración y baja intensidad, como se hace usualmente, solo quema grasa mientras lo haces. Sin embargo, esto le envía un mensaje a tu cuerpo de que necesitas mantener una cierta reserva de grasa disponible para tu siguiente ejercicio. ¡Esta es una mala noticia! Tu cuerpo termina almacenando más grasa como resultado de tu ejercicio. Esta es una de las razones por las que hacer horas interminables de ejercicios aeróbicos no logrará que pierdas grasas posteriormente.

Pero todo depende de la duraciòn y repetición del entrenamiento, un corredor de larga distancia que entrena todos los dìas durante al menos 1h normalmente està delgado!

El autor preconiza carreras cortas a alta velocidad ,ejercicios cardiovasculares por intervalos o EIAI como también se les conoce, deportes competitivos como el baloncesto, tenis, futbol, etc. La lista sigue y sigue. Todos ellos tienen diferentes niveles de impacto sobre tu pérdida de grasa basada en el nivel de intensidad involucrado

bebe mucha agua
El agua también elimina energía térmica, o calorías de dos maneras. Primero, cuando bebes grandes cantidades de agua, tu cuerpo desecha una parte de ella en la forma de orina. Cuando la orina abandona tu cuerpo, estás expulsando calorías. La segunda manera en la que el agua reduce la cantidad de calorías netas, o energía térmica, que tu cuerpo aprovecha, está relacionada con la temperatura del agua que consumes.
Cuando bebes agua fría, quiero decir agua muy fría, estás forzando que tu cuerpo caliente un líquido que es varios grados más fríos que la temperatura de tu cuerpo. Cuando tu cuerpo tiene que hacer eso está quemando calorías para general calor. ¿Cuántas? Por cada 30 ml de agua fría bebida, quemas alrededor de 1 caloría. Entonces, no solo no tiene calorías, sino que el agua fría tiene calorías menores de 0, ¡o calorías negativas! ¿Acaso no tiene sentido beber tanta agua como sea posible?

Además, añade algo de limón a tu agua... esto tendrá el efecto positivo de ayudar a limpiar tu hígado. Esto, trae a colación otra clave para perder grasa... el cuerpo necesita estar trabajando eficientemente si deseas bajar de peso rápidamente... si tus órganos, especialmente los riñones y el hígado, están trabajando juntos con alta eficiencia, ¡te resultará más fácil perder grasa! Así que, mantenerte hidratado ayudará a que tus riñones operen a buen paso y le permitirás a tu hígado que haga su trabajo, metabolizar la grasa almacenada para obtener energía.
pero el agua frìa puede cortarte la digestiòn o favorecer infecciones de garganta por ejemplo,,

El descanso es tan importante como la estrategia de ejercicio y nutrición.
Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos lo perciben como una forma de estrés. Este estrés provoca que el cuerpo tenga dificultades para realizar sus funciones normales como la metabolización de grasa para obtener energía, entre otras cosas. El sueño, también conserva fuerte tu sistema inmune, te protege contra las enfermedades y regenera tu habilidad de recuperación (tu habilidad para recuperarte de un ejercicio intenso). ¡siete horas y media por noche

Necesitas motivaciòn para hacerlo y 2 mancuernas, unos 45 € en decathlon por ejemplo

el libro no habla de lo que pasa cuando dejes de hacer ejercicio, porque el mùsculo se pierde casi màs ràpido que se crea..

Tampoco habla, de que si haces el ejercicio con mancuernas en mala posición, te puedes lesionar

Ahora me entero que sou BUEY en el horoscopo chino...los chinos son la ostia.

2010-05-23T20:50:00.000+02:00

Horóscopo chino
Rata
Buey
Tigre
Conejo

Dragón
Serpiente
Caballo
Cabra

Mono
Gallo
Perro
Cerdo

Buey
1901, 1913, 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997.

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El signo del Buey (o Búfalo) representa la prosperidad, alcanzada a través de la fortaleza y el trabajo. Una persona nacida bajo este signo será digna de confianza, tranquila y metódica. Trabajador paciente y esforzado, el Buey es rutinario, sabe escuchar y es muy difícil hacerle cambiar de opinión, porque es obstinado y con prejuicios. Pese a ser muy introvertidos, su férrea naturaleza puede convertirles en excelentes oradores cuando la ocasión se presenta. Suele moverse bajo esquemas fijos y respeta la tradición. Sabe que sólo haciendo las cosas como es debido se alcanza un éxito duradero. Jamás confiará en su suerte. El Buey logrará las cosas a través de su tenacidad y dedicación. Es absolutamente digno de confianza, siempre cumple la palabra empeñada. La opinión pública no cuenta para él. Se entregará de todo corazón a la tarea que esté haciendo, y no dejará nada por hacer.
En las cosas del corazón, el Buey puede ser muy ingenuo. No puede llegar a valerse de estrategias de seducción para ganar una causa romántica. No se puede esperar de él poesías ni serenatas. Incluso es probable que sus regalos sean objetos sencillos y sin pretensiones.

Como además son muy tradicionales, serán proclives a noviazgos largos, porque necesitan tiempo para llegar a una relación de suficiente intimidad. Son lentos para reaccionar y revelar sus verdaderos sentimientos. El hombre de este signo puede ser un verdadero caballero pero es capaz de convertirse en un torpe jovenzuelo a quien se le traba la lengua cuando se trata de conquistar a una chica. Pero si te casas con él, jamás te decepcionará, le tendrás a tu lado durante toda la vida. Tal vez no te llene de grandes obsequios pero jamás pasarás necesidades.

La muchacha Buey será una esposa ideal. Te corresponderá a ti tomar la iniciativa. Después de todo, seguramente una persona nacida bajo este signo estará haciendo más de lo que le corresponde.

Son muchas las cosas maravillosas que vienen envueltas en un papel marrón y sin gracia, y una de ellas es el Buey. Ni se te ocurra despreciarlo por la envoltura porque seguramente vale su peso en oro.

El Buey alimenta durante mucho tiempo sus resentimientos. Su memoria es capaz de registrar hasta el último detalle de una ofensa por demasiado tiempo. El Buey insistirá en pagar las deudas hasta el último centavo. Jamás se perdonaría el no demostrar su gratitud de manera tangible. No saldrán de él grandes palabras de agradecimiento. Considera lo que hay que hacer con las acciones más que con las palabras.

Ten cuidado con la paciencia del Buey, porque cuando una persona de este signo pierde los estribos, no pasa inadvertida. No habrá manera de razonar con él. Pero en general, es muy raro que llegue a tal agresividad. Tiene un enfoque materialista de la vida y aunque suele tener exagerado afecto por su familia, también les exige mucho. Usará los logros personales para medir su amor por ellos.

En su peor forma, el Buey es de mentalidad estrecha. Con ninguna consideración por los demás. Sin embargo, se le respeta y quiere por su sinceridad, su falta de pretensiones y la firmeza de sus principios.

Estos nativos concienzudos, hacen las cosas hasta terminarlas. La tenacidad que el Buey lleva en sus genes se extenderá a las generaciones siguientes, aunque no hayan nacido bajo el mismo signo. Su excelente carácter hace de él un constructor de imperios, que tomara todas las precauciones para asegurar la prosperidad y la supervivencia de su linaje. Como jefe de familia, no tolerará ninguna rebelión juvenil. Su vida está construida en torno a su hogar y su trabajo, y preferirá siempre las inversiones estables y a largo plazo. Como es una persona de hábitos conservadores, la poca seguridad le desalienta.

El Gallo será una espléndida pareja para él. Ambos son eficaces y dedicados. Igualmente buena será la unión con la Rata, o la Serpiente, ya que ambas se interesarán profundamente por el valioso Buey.

No le interesará mucho la compañía de la Cabra, la del Tigre, ni el Perro, quienes a su vez no se sentirán bien ante su excesivo formalismo.

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Mas de lo mismo...

2010-05-19T12:25:00.001+02:00

Tendinitis del Tibial posterior

Tendinitis
Tibial
posterior

Si al hacer esta exploración tienes dolor y si el dolor se distribuye por esta zona, puede que estemos ante una tendinitis del tibial posterior, en donde, como podéis ver aquí, el tendón se dirige hacia el dedo gordo.

La tendinitis tibial posterior (TTP) es una inflamación del tendón posterior de la tibia y su cubierta. Esto afecta este tendón que va por dentro desde el tobillo hasta el arco del pie.

Los tendones son cordones fibrosos que conectan los músculos con los huesos. El tendón posterior de la tibia ayuda a mantener el arco del pie y se utiliza para voltear el pie hacia dentro (el término médico para esto es (inversión) y para ayudar a flexionarlos (flexión plantar) una lesión en este tendón causa una pérdida en el funcionamiento, afectando principalmente la flexión que realiza el pie al caminar o al correr. Lo podemos ver aquí pegado al hueso de la tibia

Esta lesión es llamada a menudo un “pie plano adquirido de adulto” porque es el tipo de pie plano más común que se desarrolla en la madurez. Si bien esta enfermedad por lo general se da en un solo pie, algunas personas pueden desarrollarla en ambos pies. La tendinitis por lo general es progresiva, lo que significa que continuará empeorando, especialmente si no es tratada prontamente.

Causas
El exceso de uso del tendón tibial posterior es la causa más frecuente de la PTTD. De hecho, los síntomas habitualmente se presentan después de realizar actividades en las que está involucrado el tendón, tales como correr, caminar, caminar a campo traviesa, o subir escaleras.

Pronación. que consiste en caminar con la parte interna del pie. Caminar de esta manera afecta el esfuerzo normal de los pies, lastima el arco y el tobillo se inclina hacia adentro. Para compensar, los músculos trabajan más fuerte y se cansan. Esto puede llevar a una inflamación crónica del tendón. Por mucho tiempo, esto puede causar que el tendón se deteriore, se encoja, y que se pueda romper completamente. Sí esto sucede, el pie se aplana. Esta condición.
Envejecimiento
Inflamación Crónica, asociada con artritis reumatoide u otras enfermedades artriticas.

Síntomas
Los síntomas de la TTP pueden incluir dolor, hinchazón, aplanamiento del arco del pie, y el doblado del tobillo hacia dentro. A medida que la enfermedad progresa, los síntomas cambiarán. Por ejemplo:Cuando la TTP se desarrolla inicialmente, por lo general hay dolor en la parte interna del pie y del tobillo (a lo largo del tendón). Adicionalmente, el área puede estar enrojecida, caliente, e hinchada.

Luego, a medida que el arco empieza a aplanarse, puede seguir sintiendo dolor en la parte interna del pie y del tobillo. Pero en este punto, el pie y los dedos de los pies empiezan a curvarse hacia fuera y el tobillo se dobla hacia dentro. Imagen

A medida que la TTP va progresando, el arco se aplana aún más y el dolor a menudo pasa al lado externo del pie, debajo del tobillo. El tendón se ha deteriorado considerablemente y con frecuencia se desarrolla artritis en el pie. En los casos más severos, también puede desarrollarse artritis en el tobillo.

Diagnóstico
Viene dado por los síntomas e historial médico además de realizar una exploración física, poniendo atención especial en el pie. La tendinitis tibial posterior puede ser difícil de diagnosticar debido a que el dolor en el tobillo y pie puede ser debido a muchas causas.

El doctor tratará de sentir el tendón a través de la piel y notar cómo se mueve el pie y soporta resistencia a movimientos hacia adelante. Observará el pie desde atrás y de un lado para ver lo plano que tiene el arco. Podría también pedirle que trate de pararse en la bola del pie.

Las pruebas podrían incluir:

Rayos X - una prueba que usa radicación para tomar imágenes de estructuras del interior del cuerpo, en este caso el pie y la pierna.
Imagen de Resonancia Magnética - una prueba que usa ondas magnéticas para tomar imágenes del interior del cuerpo, en este caso observando el tendón tibial posterior.

Tratamiento
Los objetivos del tratamiento son:
Prevenir la pronación del pie
Disminuir la inflamación y prevenir el deterioro del tendón
Podría ser canalizado a un especialista ortopédico. El tratamiento temprano y la corrección de la causa adyacente mejora el pronóstico.

El tratamiento podría incluir:
Reposo
Vendar el pie; algunas personas necesitan un yeso o soporte
Medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (AINES)
La inyección de cortisona en el tendón (?) aunque inyecciones múltiples pueden causar dañar posteriormente al tendón
Fisioterapia. La terapia de ultrasonido y los ejercicios pueden ayudar a rehabilitar el tendón y el músculo después de la inmovilización
Modificaciones a los zapatos. Su cirujano de pie y de tobillo puede aconsejarle hacer cambios en sus zapatos y le puede suministrar unas plantillas especiales diseñadas para mejorar el soporte del arco.
Cirugía para reparar el tendón

Intervenciones del Tibial posterior
En los casos de TTP que han avanzado sustancialmente o que no se han mejorado con tratamiento no quirúrgico, puede ser necesario recurrir a la cirugía. Para algunos casos avanzados, la cirugía puede ser la única opción. El tratamiento quirúrgico incluye la reparación del tendón, la realineación de los huesos del pie, o ambas. El cirujano de pie y de tobillo determinará cuál es la mejor solución para su caso específico.

Fabian Cancellara decent and chaseback Stage 7 2009 TdF

2010-05-14T13:46:00.000+02:00

Tour de Suisse 2009 Fabian Cancellara

2010-05-14T13:45:00.000+02:00

highlights of fabian cancellara the best

2010-05-14T13:44:00.000+02:00

Pulver IRONMAN Martin Sturla 2

2010-05-11T13:22:00.000+02:00

Mas Fuensanta 2010

2010-05-11T09:01:00.004+02:00

Fuensanta 2010

2010-05-11T08:57:00.002+02:00

Como ya es una tradicion el 1 de Mayo de cada año se realiza la tradicional subida al Santuario de la Fuensanta(Murcia) con le se lleva acabo un recorrido total de 120km,aqui les dejo algunas fotos de la salida desde Las Chimeneas de ELX.ciao.

San Pedro "querido"...

2010-05-09T20:46:00.002+02:00

Siendo las 14hs del sabado ya estaba en el sitio del "calvario"...para variar hasta las 15hs ni señale de los organizadores,cuando anunciaros que a las 13:45 estari abierta la caseta de entrega de dorsales,bueno...me puse al solecito ya que estaba bastante fresquita la tarde y con muuucho aire y unas olitas guapas para ser el Mar Menor...una vez entregado mi dorsal "115" me dicpuse a que me tuneen barzo y pierna izquiedos,joder...parezco un PRO,jeje,a falta de una hora para la salida cualgan el cartel:Temperatura de 22,5 grados "NEOPRENO PROHIBIDO" y yo pensaba: "me quedo sin estrenar el traje de neopreno" que la novia me habia regalado,ya estando en la fila para revision de material,empieza a levantarse mas aire y un frio que para que...el cartel de publi de COCA-COLA ha volado,jeje que bueno...ya en el agua a punto de salir estabamos congelados pero es lo que hay,partida,la gente toda nerviosa para ponerse a la cabeza, y yo pensaba"para que" si el agua nos llega a los tobillos,vaya,vaya...recibo unos manotazos por ahi y alguna que otra patadita y pienso...mejor me busco un hueco y a mi ritmo,conclusion,salgo del agua bastante atras como era de esperarse,puesto 165,ya en la bici me pongo a todo tren y adelanto a muucha gente y acabo en la posicion 99,ya he adelantado 66 tios de un soplo y ahora vendria lo que para mi es lopeor que es la carrea a pie ya que no soy ni siaquiera "aceptable" y me voy para atras en la clasificacion inevitablemente para acabar en la meta en la posicion 139,bueno espero mejorar para el proximo,de momento he notado mejoria en la carrera a pie(lo peor para mi) ya logre correr a 4min. el km.ciao.(debo las fotos ya que no hay todavia publicada ninguna,en estarlo las colgare).salu2.

San Pedro del Pinatar

2010-05-08T09:27:00.002+02:00

Bueno...faltan unas horitas para irme para San Pedro(Murcia) a ver como transcurre la tarde,sisi,el horario es casi una incomodidad ya que la salida es a las 17:45 casi cuando uno estaria pensando en regresar a la casa a esa hora comienza la movida,esperemos salir bien del agua ya que la bici esta "chupado" no asi la parte de correr,para la cual no he corrido esta semana(apenas 6km) para mantener a raya los dolores de las espinillas y que cuando me comienzen a doloer ya estar acabando la carrera,nose...muchos pensamientos y tal vez luego todo sale para el traste..o talvez no!!!! quien sabe.bueno ya les contare lo sucedido.ciao

Vamos mejorando...

2010-04-26T13:45:00.003+02:00

A 2 semanitas del Tri De San Pedro parece que los dolores de las piernas se van olvidando,hoy corri 10km muy suaves para ver como respondia el asunto despues de estar una semana sin salir por culpa de los dolores,espero que en San Pedro la cosa este tranquila y ver como sale todo.ciao

Triatlon Elche 2010

2010-04-25T12:49:00.002+02:00

1300 participantes este año en el Triatlon de Elche,todo un record y el de mas competidores junto con el de Lanzarote!!!!!!!

Dolor en las espinillas al correr

2010-04-23T11:21:00.001+02:00

El mecanismo de las lesiones musculares de las espinillas [editar]El papel de los músculos de la canilla es el de ejecutar la dorsiflexión (bajar el talón y subir la punta del pie). Puede no parecer muy obvia la razón por la cual un músculo que usamos para levantar la punta del pie se lesione al correr, debido a que no se usa para la propulsión. La razón es que los corredores inexpertos hacen zancadas muy largas, golpeando fuertemente los talones en cada paso. Al ocurrir esto, el pie golpea el suelo de manera parecida al golpe de un látigo, debido a que el mismo se encuentra en dorsiflexión en el momento anterior al contacto con el suelo. Al pegar el suelo, el pie se extiende forzadamente causando un estirón de los músculos afectados, que a su vez reaccionan en un acto reflejo contrayéndose de nuevo. Esta es una contracción excéntrica que deja los músculos doloridos y puede causar lesiones musculares, de los tendones y del tejido conectivo.

De igual manera, la pronación del pie durante la zancada también puede causar dolor en los músculos que se oponen a la misma, en la parte interna de la espinilla. La pronación es el giro hacia adentro de los pies, que ocurre durante la zancada. La magnitud de la pronación varía de individuo a individuo. Se determina por medio de factores como la altura del arco. Un arco de mayor altura determina un mayor despeje (espacio) que otro de menor altura. También la flexibilidad del arco.

Otra causa que contribuye a estos dolores es la relativa debilidad de los músculos de la espinilla con respecto a los de la pantorrilla. En este caso, pueden ayudar algunos ejercicios que fortalecen los músculos de la espinilla. El dolor se atribuye entonces a los músculos de la pantorrilla, que “superan” a los de la espinilla causando la extensión forzada de los mismos y el correspondiente acto reflejo.

Tratamiento y remedio [editar] Inmediato [editar]El tratamiento inmediato para el dolor de espinilla es el reposo. Se debe evitar la carrera y cualquier otra actividad desgastante de los miembros inferiores, hasta que remita el dolor y no sea nuevamente causado por la actividad. Además del reposo, los médicos pueden recomendar tratamientos que reduzcan la inflamación como la aplicación de frío y antiinflamatorios no esteróideos.

Entrenamiento [editar]Como otros, los músculos de la espinilla se pueden entrenar para adquirir mayor flexibilidad estática y dinámica por medio de la adaptación, que disminuye el reflejo de contracción y permite que éstos toleren el estirón. La clave es el estiramiento regular. Sin embargo, el estiramiento estático sólo no es suficiente. Para adaptar los músculos a las contracciones excéntricas rápidas, se debe practicar la flexibilidad dinámica de los músculos de la espinilla. Una forma de hacerlo es someterlos a un estrés superior al normal de manera controlada. Si los músculos se someten regularmente a una contracción excéntrica dinámica mayor, se adaptarán mejor a la contracción dinámica necesaria durante el ejercicio normal y tolerarán mejor el estrés normal. Los corredores de larga distancia expertos practican carreras de descenso como parte del entrenamiento, lo que somete a las espinillas y los cuádriceps a grandes cargas excéntricas. Se debe consultar con un entrenador profesional y con un médico deportivo antes de someterse a estos entrenamientos.

Estilo [editar]El remedio a largo plazo para el dolor de espinillas es mejorar el estilo para eliminar la zancada excesivamente larga y el golpe en los talones.

Los mejores corredores no golpean los talones. En las carreras de velocidad y en las de media distancia se pisa sobre las puntas de las plantas de los pies (“media punta”). En las de larga distancia, la pisada debe ser plana, si bien algunos corredores de elite conservan la costumbre de la media punta adquirida de los años en las pistas.

La corrección de la pisada comienza con la postura. La postura “jorobada” e inclinada hacia delante nos lleva a pisar con el talón. En cambio, una postura recta, sacando el pecho nos lleva a pisar correctamente. En ambas posturas el centro de gravedad está directamente sobre el pie (la física lo exige, si no nos caeríamos), pero al arquear la espalda hacia atrás (“sacar pecho”), el centro de gravedad retrocede de manera que las piernas deben inclinarse hacia delante para compensarlo, colocando el peso sobre la punta de los pies. La postura jorobada sacando el abdomen tiene el efecto contrario, Las piernas se inclinan hacia atrás, poniendo el peso sobre los talones.

Durante la carrera, el centro de gravedad cambia dinámicamente, Debido a que la mayor parte del tiempo una de las piernas se halla extendida hacia atrás (la pierna impulsora), el torso se inclina hacia delante para compensarla. Esta inclinación hacia delante es similar a la que sucede cuando al estar parado se levanta una pierna extendiéndola hacia atrás. Los corredores inexpertos observan esta inclinación y tratan de imitarla doblando la cintura y metiendo el pecho. Al inclinarse hacia delante, el torso y la pierna extendida deben formar una línea recta, o incluso doblarse ligeramente hacia atrás.

Calzado [editar]El estrés de los músculos de las espinillas también puede aliviarse un poco eligiendo el calzado adecuado y la elección de la superficie sobre la cual entrenamos. Los corredores que golpean los talones deben buscar calzados con buena amortiguación en la zona posterior de los pies. Tales zapatos suelen denominarse con las palabras “stability” o “motion control” (estabilidad y limitación de movimiento). Los zapatos neutros, para los corredores de biomecánica eficaz, pueden no tener suficiente apoyo en los talones, debido a que no lo necesitan. Reemplace su calzado al disminuir su amortiguación. El intervalo de uso de un calzado suele ser de 800 kilómetros. La pronación excesiva se puede corregir usando una plantilla. Los zapatos de carrera que tienen un bulto debajo del arco se llaman “motion control” porque limitan el movimiento de pronación. Los zapatos amortiguados pueden ayudar a prevenir problemas posteriores. Si no se dispone de ellos se puede recurrir a la colocación de 2 calcetines en cada pie para aumentar la amortiguación.

Duatlon orihuela

2010-04-22T09:23:00.001+02:00

San pedro del Pinatar

2010-04-22T09:21:00.002+02:00

Bueno el proximo 8 de Mayo estamos confirmados para el Triatlon Sprint en San Pedro(Murcia)(750/20/5)veremos como esta el agua ya que vamos sin el traje de neopreno,a peloooo!!!!!!!! ya los informare.ciao

No ha estado tan mal

2010-04-12T18:47:00.003+02:00

A pesar de no haber corrido en las ultimas 3 semanas a causa de mis dolores de tobillo mi balance es muy bueno,aunque como se desde siempre...tengo que mejorar la carrera a pie ya que no me gusta correr a pie nada de nada y es ahi donde pierdo mucho tiempo,luego recupero un monton en la transicion de la bici y vuelta a perder tiempo en la T2,creo que lo mejor sera corre,correr y correr...como Forest,jeje.cia

Duatlon

2010-04-09T14:02:00.001+02:00

El Dominfo 11 de Abril se celebra el Duatlon de Orihuela en el cual haremos acto de presencia en la grilla de salida,jeje,parece la Formula 1...ya les contare como me ha ido.ciao

Yo que se!!!!!

2010-03-30T22:58:00.002+02:00

Que pasa esos dias en que uno se cree el mas listo de la clase y de golpe y porrazo...zasssss!!!!! la primera en la frente que te hace quedar como un autentico gilipollas...en ese momento uno piensa" y ahora que"????...

Mejorcito

2010-03-27T12:35:00.002+01:00

Luego de una semanita complicada por los dolores en el tobillo izquierdo(que aun me molesta) he salido a rodar 60km. para ver como iba el tema ya que esta semanita tengo unos dias algo moviditos en cuanto a clases en la piscina y muchas horas de pie,ya veremos como van pasando los dias,mañana si la cosa va bien hare unos 80-90km suaves y ya esta,bueno,saludos para todos.ciao.

Mal asunto...

2010-03-25T12:52:00.001+01:00

Llevo desde el Domingo con una sobrecarga muscular(segun el medico) que no me deja casi caminar...y esta tarde tengo 2 clases,ya veremos como me las arreglo,de momento este finde. sin tocar la bici.ciao

4 horas...

2010-03-17T08:54:00.002+01:00

Desde hace tiempo que no me marco 4 horas de entrenamiento yo solito ya que los fines de semana eso pan de cada dia pero hoy me toca una etapita guapa guapa pero solito,hare la vereda Sendre,Crevillente,Garganta,Novelda,para acabar en Elda,segun mis calculos unos 110km. veremos si salgo vivo de esta ya que ayer me meti una paliza corriendo y estoy algo tocado de un tobillo,ya les contare,de momento elegire buena musica y marchando.ciao!!!

Viernesssss

2010-03-12T09:28:00.002+01:00

Luego de unos dias de sol aunque con mucho frio, no podia ser de otra manera...y hoy viernes amanece lloviendo(para variar) y yo que no queria vivir en el norte,jeje,bueno pensaba ir a Boyer con la bici para rodar un poquito pero es lo que pasa cuando dejamos todo para el ultimo momento...asique ire en el coche a por una cinta para dorsal de cintura y unos cordones elasticos ya que por aqui nadie tiene res de res...esta semana preparare el du de Almoradi aunque ya escuche por ahi que la parte de bici ya no es sin drafting,menuda m.... me asegurare antes de inscribirme y tambien me pauntare a la media de Elche para el 11 de Abril,asique a correrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!bueno eso es todo amigos!!!!!ahhhh y esta tarde mas practicas de piscina y me queda solo una semanita!!!!!!ciao.

Cuanto falta???

2010-03-09T13:36:00.002+01:00

Bueno...he salido ha correr a ritmo tranqui(5 el km.) despues de unas tres semanas que entre examenes y lluvias habia estado parado,y como se nota,jeje que dolor de patas que tengo ahora mismo,pero bueno...todo sea por una buena causa,no??? veremos si en un par de semanitas podemos estar para el duatlon de Almoradi en condiciones algo mejor que "aceptable" y de a poquito ir moviendo el esqueleto que ya se viene el buen tiempo,mientras tanto sigo por las tardes con las practicas de la piscina,me queda esta semana y la que viene para acabar,a falta del resultado del examen final claro,pues nada,voy a seguir buscando unas cositas por internet.ciao.

Otra de acoples...

2010-03-08T21:46:00.002+01:00

El regalo que se marco la novia para este cumple,gracias amoooooooorrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!me encanto!!!!

Acoples una vez mas...

2010-03-08T21:43:00.002+01:00

Asi han quedado los acoples segun el reglamento PETRI para duatlon 2010,falta ajustar el sillin buscando una poetura comoda y a rodar!!!!!!

37 Pirulos...

2010-03-06T22:41:00.002+01:00

Mañana ya estamos con 37 añitos...ufff que rapido pasa el tiempo,bueno la novia ya me ha hecho el primer regalito el cual es un mono de triatlon de la marca Spiuk,rojo muy muy muy bonito!!!!!!!!gracias amoooorrrrrr!!!!!! hemos estado hoy en Campuzano(Alicante),donde recibi mi regalo,he estado como decia trasteando la nueva fuji tri 2010,pedazo de maquina!!!!! y es super liviana teniendo en cuenta su precio,la verdad me quede sorprendido,bueno ya saben....quien no sepa que regalarme....ahi hay algo interesante,bueno mañana tambien es el duatlon de Elche,ya veremos como va la cosa,saludos para todos.ciao

Acoples

2010-03-04T21:55:00.002+01:00

Bueno ya estan aqui estas criaturas pequenitas,mañana hare unas fotis y las ire colgando,otra cosa,mañana ya acabamos la primera semanita de las practicas en Miralles,jeje,he aprendido mas en 4 dias que en 2 meses de curso...que curioso no????

Para que me he levantado hoy???

2010-02-28T15:10:00.002+01:00

Sisi,suena un poco raro pero...es asi,domingo 7:30 de la mañana,suena el movil,me levanto,desayuno,miro por la ventana...ufff que nublado esta me cago en...bueno me visto y salgo con una ruta programada de 100km. clavados,llegando a Benferri suena el movil(la novia) y pienso sera para ver si me estoy mojando o para ver como va el aire que hace,pero no...me dice"cari nos rompieron el cristal del coche(el suyo) y nos robaron el radio-cd y todo lo que pillaron"...jodeeerrrr,vale nena...me doy la vuelta y en hora y poco mas estoy ahi,nose para que si la lo habian robado todo...llego y dejamos el coche en el campo(previas fotos tipo CSI) y hacemos la denuncia por telefono para luego ir a la Poli y firmar y ya esta...conclusion mañana de m... con el tiempo,el aire y para rematar la faena...lo del coche,bueno mañana tocara pasearme por Elche entre el seguro,el perito y la madre que los pario,espero que el radio-cd que me coloquen sea guay ya que el que tenia el coche era una puta carraca,ya les contare los periplos de mañana.ciao

Acoples esperandome

2010-02-27T11:44:00.001+01:00

Ya estan en la tienda los acoples...despues de tanto buscar y rebuscar en los cacharros de la tienda,se le quito el polvo y el lunes estara colocado,prometo fotos con nuevas posturas de la bici.ciao

Practicassssss

2010-02-25T21:02:00.001+01:00

Lunes 18:20hs comenzamos en Maximo Miralles.ciao

No hay mucho que contar

2010-02-25T09:44:00.003+01:00

Siendo las 9:45 de la matina me pongo en marcha hacia la piscina de Maximo Miralles para ver si el Lunes comienzo con las fucking practicas y de paso hecho un paseito y me despego de tanto estudio,ufffff si ya me estan dando picores los libros,jeje...bueno los dejo con udia algo soleado y algo nublado,veremos como acaba el dia antes del examen finas...the final countdown...

Antes y ...

2010-02-24T10:14:00.002+01:00

De momento esta asi...veremos con las regulaciones de asiento,manillar y platos como se queda para los duatlones,cuando este acabada pondre la foto final.ciao

Un poco de sol...

2010-02-24T10:09:00.003+01:00

Bueno...parece que las nubes y la lluvia nos dan una tregua,veremos lo que dura ya que hace algo de viento,yo aqui estoy frente a los apuntes de psicopedagogia en el ultimo sprint de cara al examen del viernes,que nervioooosssssss!!!!!! y cuando este hasta el moño de estudiar me ire para la tienda de bicis que me han dicho que ya tienen el acople,veremos...a ver si este finde ya tenemos la cabra de una vez por todas montada.ciao!!!

Dia tranqui.

2010-02-22T12:15:00.002+01:00

Hoy el dia esta mas tranquilo en cuanto al clima ya que parece que el sol hara acto de presencia al menos hasta el medio dia(segun Tele-Elx),yo aprovechare para hacer unos tramites y luego estudiar de cara el examen final de Madrid que tengo el Viernes para luego comenzar con las practicas de la piscina,asique esta semanita...un sprint hasta el viernes y a otra cosa mariposa.ciao

Ya lo sabia...

2010-02-21T09:29:00.003+01:00

Mi dolor de espalda y mi clavicula me hacian saber que habia mucha humedad por ahi afuera,no hacia falta ni levantarme de la cama para tener claros que hoy la bici se quedaria en el mismo sitio que la deje anoche preparada y tocaria otra vez mas la bendita piscina,preparare la mochila con los correspondientes artilujios y me ire con la novia a hacer un poco "el pato mareado" jeje en el Tiro Pichon y luego a los chorritos y el tan agradecido sauna humedo,bueno amigos los dejo!!!!ciao.